你还在睡不着数羊吗？看看这篇文章！

导读

“梧桐树，三更雨，不道离情正苦，一叶叶，一声声，空阶滴到明”,这首词形象地描写了秋思离情，长夜不寐的情景。

失眠这种病，古代就有，有诗为证：“窈窕淑女，寤寐求之。求之不得，寤寐思服。悠哉悠哉，辗转反侧”；“举头望明月，低头思故乡”；“姑苏城外寒山寺，夜半钟声到客船”……这都是睡不着留下的千古绝句，这也算是失眠难得一见的好处了。

可是对我们普通人来说，失眠是一件很痛苦的事，除了忍受众人皆睡我独醒的孤独，更要命的是第二天顶着黑眼圈无精打采，感觉身体被掏空，长此以往，还会引起身体的其他疾病。

失眠在中医称为不寐，是指经常不能获得正常睡眠的一类病证，轻者入寐不酣，或多梦早醒，重者彻夜不眠。

怎么治疗呢？明代张介宾在《景岳全书集要》中这么说：

“寐证虽病有不一，然唯知邪正二字，则尽之矣。盖寐本乎阴，神其主也，神安则寐，神不安则不寐，其所以不安者，一由邪气之扰，一由营气之不足耳。有邪者多实证，无邪者皆虚证。凡如伤寒、伤风、疟疾之不寐者，此皆外邪深入之扰也；如痰、如火、如寒气、水气，如饮食忿怒之不寐者，此皆内邪滞逆之扰也。除此之外，则凡思虑劳倦，惊恐忧疑，及别无所累而常多不寐者，总属其阴精血之不足，阴阳不交，而神有不安其室耳。知此二者，则知所以治此矣”。

     国医大师颜德馨认为出现失眠一般有五种证象,辨证要点及治疗如下：

1. 心脾两虚：即思虑劳倦太过，损伤心脾，血不养心，心神不宁。

[辨证要点]不易入睡，多梦易醒，心悸健忘，头晕目眩，神疲食少，四肢倦怠，腹胀便溏。面色少华，舌质淡，苔薄，脉细无力。

[自疗调治] 补养心脾，益气活血。

    中成药：(1)归脾丸；(2)柏子养心丸。

    食疗方：龙眼大枣粥

龙眼肉20只，大枣20只，粳米100克，洗净后加水煮粥服用。

2. 阴虚火旺：即肾阴不足，心火独亢，心肾不交。

[辨证要点]心烦不眠，入睡困难，心悸多梦，头晕耳鸣，健忘，腰膝酸软，潮热盗汗，五心烦热，咽干少津，男子遗精，女子月经不调，舌红少苔，脉细数。

[自疗调治] 滋阴降火，清心化瘀

中成药：(1)天王补心丹；(2)朱砂安神丸

简易效方：百麦安神饮

百合30克、淮小麦30克、莲肉15克、夜交藤15克、大枣10克、甘草6克。每日一剂，水煎取汁，分两次服。（按语：此为路志正教授的经验方，养阴为主，辅以安神之剂，治疗心阴不足，虚热内扰之失眠及更年期综合征)。

外治法

摩擦涌泉穴：于每日临睡前取仰卧位，微屈小腿，以两足心紧贴床面，作上下摩擦动作、每日30次。

 3．心虚胆怯：即遇事易惊，心神不安。

[辨证要点]寐多梦扰，遇事惊恐，心悸恍惚，气短倦怠。

[自疗调治] 益气镇惊，活血安神

中成药：安神定志丸

食疗方：酸枣仁粥

酸枣仁30克、茯苓30克、粳米50克，将酸枣仁、茯苓洗净，加水适量，煎煮20分钟后取汁备用，将粳米洗净。加入适量水，熬粥至半熟后加入药汁，同煮成粥常服。

4．胃中不和：即饮食不节，痰热壅遏胃府，胃不和则卧不安。

[辨证要点]夜寐不安，脘腹胀满，嗳气气不舒，大便不畅，舌苔腻。

[自疗调治] 和胃化积，消导瘀热

中成药：(l)越鞠丸(2)保和丸

外治法

旋摩全腹法：取仰卧位，左右两手重叠，右手掌心在下，附于脐上。左手掌心放在右手掌背，两手均匀用力，顺时针方向旋转摩动。由脐部开始，逐渐扩大范围至全腹。（按语：旋摩全腹有助于帮助消化、吸收，“胃和则卧安也”，于每日临睡前摩腹50次，则效果显著）。

5．血府有瘀：即瘀血内阻胸中，百脉不畅，卫气不能交于阴分。

[辨证要点]彻夜难寐，或梦多，胸胁胀痛，情志不悦，舌暗。

 [自疗调治] 活血化瘀，疏利百脉

中成药：血府逐瘀口服液

食疗方：丹参灵芝茶

丹参20克、灵芝9克、川芎9克，水煎代茶饮。

[温馨提示]

      1．平时注意调节情志、保持良好的心态，避免精神刺激。

      2．养成良好的生活习惯，定时休息，睡前不饮浓茶、咖啡。

      3．注意锻炼身体，参加体育活动。

我们平时也可以吃一些养心安神的药食两用佳品：莲子、百合、茯苓、桑椹、核桃……如今正是龙眼上市的季节，新鲜的龙眼肉质细嫩，汁多甜蜜，美味可口，更重要的是龙眼含有多种营养物质，有补血安神，健脑益智，补养心脾的功效。适当吃些龙眼可以养心安神，治疗心悸失眠。

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★素材：谢占维  来源：原创投稿—葳蕤  编辑：张慧