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话说，肾好，他好我也好。很多男人每天想方设法来补肾。其实养肾不仅是男人的事，女人也是要养肾的，可以抗衰老什么的。 肾，是泌尿系统的一部分，负责过滤血液里的杂质、维持人体水电解质平衡，而且具有内分泌功能。 而按中医的说法，肾呢，藏精，主发育、生长和生殖，是人体生命之本源。  我们今天，打算从刚刚对于肾的理解、功能讲到日常生活中哪些行为“伤肾”，再讲如何“养肾”，如此讲来，还会怕肾虚？ 我们还要明确一个概念，中医的“肾”和西医的“肾脏”其实不是同一个概念，西医讲的是一个脏器，而中医讲的是一个功能学概念，包括生殖系统、泌尿系统、内分泌功能等。 明确概念后，我们先说说，日常生活中，有那些“伤肾”的行为。  某品牌手机当然很“伤肾”啦，哈哈，开个玩笑，言归正传。 “油炸食品超好吃”：肯德基，麦当劳...哎呀，我得擦擦口水。其实呢，大家心理都知道这个油炸食品不健康，可总是管不住嘴，油炸视频的反式脂肪酸也是会增加肾脏负担的，对肾造成伤害。 “壮士，干了这碗老火靓汤”：来了广东，发现广东人无汤不欢，然而来广东这么久我也喜欢喝汤了。可是从健康角度来讲，老火靓汤，煲几个钟，里面的各种肉导致汤里嘌呤含量很高，经常饮用会导致血液中尿酸堆积，易致痛风，甚至肾脏损害。 “大快朵颐，无肉不欢”：不得不说，小咖本人也是超喜欢吃肉，可吃太多肉，导致动物蛋白摄入过多。蛋白质虽是人体的必须营养，但并不是越多越好。如果是原本有肾脏疾病的人，更应严格控制蛋白质摄入。长期的高蛋白饮食只会徒增肾脏负担。  “我口味重，多放点盐”：吃多了盐对身体其他的伤害我们今天不讨论，我就讨论它伤肾，盐进入身体后要通过肾脏排泄，身体盐多了水也会排不出去，两者都增加了肾的负担。而且水盐潴留会导致血压升高，可能会影响到肾脏血流，从而影响它的功能。 “大夫，随便给我开点药就好了”：亲，你要吃药我也不敢乱开啊，很多药都是肾脏排泄的，身体有何不适都不能乱吃药，如果原本有肾脏疾病的更要小心。另外个人建议中草药别乱吃，很多毒副作用都不明确。我见过很多肝肾功能损害的患者都是长期吃中草药来的。 当然，还有一系列，如熬夜、浓茶、憋尿、喝水少等问题。接下来我们讲讲“养肾”，男女老少都要知道啊。  首先，明确下什么是“肾虚”。 其实严格来说，肾虚是中医的概念，小咖是个男人，所以略有涉猎关于肾的问题。哈哈。 肾虚其实是指肾精不足，并且分为阴虚和阳虚。肾虚的话，一般表现为易疲劳，腰膝酸软，手脚发冷，盗汗，头晕耳鸣，免疫力降低等。 至于说区分阳虚还是阴虚，我们这里就算了，不深究了。我们这里不是针对阴阳来给你开药，是总的一些调理。  宝典一： 充足睡眠，这招是最简单也最难坚持的，不过我还是照样建议，早睡早起，莫贪眠。但保证每天至少7小时，睡前不要喝大量的水，可以考虑蜂蜜酸奶什么的，早上起来可以做一些有氧运动，有益健康。上班路程不远的还可以选择走路上班，还环保。 宝典二： 吃吃吃，大家都听过药补不如食补，尤其是没有虚到要吃药的程度的亲，更不要去吃药啦，这里给你推荐一些养肾的食材：山药、枸杞、猪腰、薏仁、栗子等。但是还要少吃辛辣油腻的食物哦。 宝典三： 按摩，哈哈，不是路边发廊哦。可以自己多按摩腰部，肾所在的位置，按到微微发热即可，温补命门，健肾纳气。从西医看来，可以理解为促进血液循环。 宝典四： 泡脚，搓脚。尤其是脚心的位置，因为脚底穴位很多，尤其是涌泉穴，据说是肾经的井穴，可以强身健体，益精补肾之功效。 最后：讲了这么多，从头到尾，一系列都在这了，但是养肾，不是伟哥，不是速效药，要讲究一个过程，需要坚持。养好了，男人生龙活虎，女人美白养颜呐。有什么想说的，可以在评论区留言给我。 （更多养肾、养颜资讯请关注微信公众号“医学小咖秀”） |
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