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近日乔任梁的去世引起了整个社会的轰动，而他的死因——抑郁症，也因此重新被大众所认知。 抑郁症是一种常见的精神疾病，主要表现为情绪低落，兴趣减低，悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，饮食、睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适，严重者可出现自杀念头和行为。 而抑郁症患者并不是大众眼中无病呻吟，身在福中不知福的病娇，他们每天每夜都身心俱疲，生不如死。 抑郁症的起因非常复杂，一般有遗传因素，生化因素，心理-社会因素等等，其实每个人在生活中或多或少都会有过抑郁，女性患抑郁症的比例比男性高，女性经前、产后、绝经后体内激素会发生变化，导致心情变化，常会引起经前综合征，产后抑郁症，更年期抑郁症，这些都是抑郁症的表现。 各位有宝宝的妈妈们或许都不知道自己曾经死里逃生。 下面提供一个贝克（beck）抑郁自评量表，这是一份非常权威的抑郁症自测表，制定这个量表的贝克是心理治疗的大师，认知疗法的祖师爷。 A=0分 B=1分 C=2分 D=3分 根据一周来的感觉，选出最适合自己的答案，将答案的分数相加，便得到总分。依据总分，就能明白无误地了解自己是否有抑郁，抑郁的程度如何。 1、 我不感到悲伤。 我感到悲伤。 我始终悲伤，不能自制。 我太悲伤或不愉快，不堪忍受。 2、 我对将来并不失望。 对未来我感到心灰意冷。 我感到前景黯淡。 我觉得将来毫无希望，无法改善。 3、 我没有感到失败。 我觉得比一般人失败要多些。 回首往事，我能看到的是很多次失败。 我觉得我是一个完全失败的人。 4、 我从各种事件中得到很多满足。 我不能从各种事件中感受到乐趣。 我不能从各种事件中得到真正的满足。 我对一切事情不满意或感到枯燥无味。 5、 我不感到有罪过。 我在相当的时间里感到有罪过。 我在大部分时间里觉得有罪。 我在任何时候都觉得有罪。 6、 我没有觉得受到惩罚。 我觉得可能会受到惩罚。 我预料将受到惩罚。 我觉得正受到惩罚。 7、 我对自己并不失望。 我对自己感到失望。 我讨厌自己。 我恨自己。 8、 我觉得并不比其他人更不好。 我要批判自己的弱点和错误。 我在所有的时间里都责备自己的错误。 我责备自己把所有的事情都弄坏了。 9、 我没有任何想弄死自己的想法。 我有自杀想法，但我不会去做。 我想自杀。 如果有机会我就自杀。 10、 我哭泣与往常一样。 我比往常哭得多。 我一直要哭。 我过去能哭，但现在要哭也哭不出来。 11、 和过去相比，我生气并不更多。 我比往常更容易生气发火。 我觉得所有的时间都容易生气。 过去使我生气的事，目前一点也不能使我生气了。 12、 我对其他人没有失去兴趣。 和过去相比，我对别人的兴趣减少了。 我对别人的兴趣大部分失去了。 我对别人的兴趣已全部丧失了。 13、 我能像平时一样做出决定。 我推迟作出决定比过去多了。 我作决定比以前困难大得多。 我再也不能作出决定了。 14、 觉得我的外表看上去并不比过去更差。 我担心自己看上去显得老了，没有吸引力。 我觉得我的外貌有些变化，使我难看了。 我相信我看起来很丑陋。 15、 我工作和以前一样好。 要着手做事，我目前需额外花些力气。 无论做什么我必须努力催促自己才行。 我什么工作也不能做了。 16、 我睡觉与往常一样好。 我睡眠不如过去好。 我比往常早醒1～2小时，难以再睡。 我比往常早醒几个小时，不能再睡。 17、 我并不感到比往常更疲乏。 我比过去更容易感到疲乏无力。 几乎不管做什么，我都感到疲乏无力。 我太疲乏无力，不能做任何事情。 18、 我的食欲和往常一样。 我的食欲不如过去好。 我目前的食欲差得多了。 我一点也没有食欲了。 19、 最近我的体重并无很大减轻。 我体重下降2.27千克以上。 我体重下降5.54千克以上。 我体重下降7.81千克以上。 20、 我对健康状况并不比往常更担心。 我担心身体上的问题，如疼痛、胃不适或便秘。 我很担心身体问题，想别的事情很难。 我对身体问题如此担忧，以致不能想其他任何事情。 21、 我没有发现自己对性的兴趣最近有什么变化。 我对性的兴趣比过去降低了。 我现在对性的兴趣大大下降。 我对性的兴趣已经完全丧失。 总分10分：你很健康、无抑郁； 总分10分—15分，你有轻度情绪不良，要注意调节； 总分大于15分者，表明已有抑郁，要去看心理医生了； 当大于25分时，说明抑郁已经比较严重了，必须看心理医生，也许需要住院治疗。 贝克抑郁自评量表虽然简单，但是正规的心理测量量表，和一般的游戏式的心理测验不同。所以是十分可靠、准确的。 真的勇士敢于直面惨淡的人生，敢于正视淋漓的鲜血，去勇敢的面对，寻求治疗和帮助吧，不要因为讳疾忌医而去逃避，生命只有一次，谁都不应该懦弱。 |
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