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养生这么久，我有一个非常切身的体会：“女人的一切问题都是大姨妈的问题”。 你问问那些被痘痘、长斑、皮肤粗糙、怕冷、黑眼圈困扰的姐妹们，多多少少月经都会有些问题。 有些精明的女生知道自己的问题所在，已经在积极调理了，有些傻妹子却以痛经为常、觉得例假迟点、早点也没关系，小小年纪却查出子宫、卵巢问题。。。我身边真的已经好几个这样的姐妹了。。。 还有，即使你认识不到这一点，只是想让气色好一点、去痘、祛斑、想更漂亮的话，也都必须从调经开始。 调经生效两个月后： 色斑皱纹会逐渐消褪，经期有序，腰酸腹痛消失，脸色红润，精力也会明显增强。冬天手脚温暖，人感觉年轻好几岁。 “女性每月月经过后阳气上升，此时要把握住宁静凝神聚气。七天是一阳来复的周期，这个时候应该身体恢复转回来了，每月都有机会给你把握。假使回转来时能够凝神聚气，就是佛家讲得定，身体立刻可以变化。真做到了凝神聚气，在道家讲的确可以做到百日筑基，尤其是女性，如果基础打好了可以返老还童。” ——南怀瑾 调经主要要调以下几个问题： 1、经期提前，或推后； 2、痛经；血块多； 3、月经量少，或量特别大； 4、宫寒，腰腹常年冰冷，手脚冰冷。 后台问我的姐妹们大多数为经期推后、手脚冰冷、宫寒的类型，这也是大多数妹子会遇到的问题，所以我先从这个开始讲起。今天的主题是： 【经期推迟，不来，怎么办？】 什么叫月经推迟？ 女性月经周期一般为28～30天。提前或延后7天左右仍属正常范围，周期长短因人而异。但是如果超出7天后还没有来月经，即为月经推迟。 量小、拖后是为啥? 例假往后拖，或经血越来越少，中医里叫血虚。肾主骨生髓造血，也就是说肾负责管理骨，然后骨生髓造血。你的血少了，这是肾虚的表现。 中医有＂血虚则胎不得养＂之说。尤其想要宝宝的女生，一定要先补血调经，不然你肾虚你的孩子也就会天生肾虚。肾又主骨，那孩子的骨骼肯定小，发育不良。这样的孩子会出现一个情况，就是上课精神不集中。 月经量变少？冬季补血正当时 月经血越来越少源于血虚，而脾胃虚弱和肾精不足是血虚的主要原因。 冬季补肾补血正当其时，可服用益经养血药膳：熟地9 炒白术9 山药9 当归6 西洋参6 生姜3片，和脊骨同炖煮（脊骨先焯水）。也可配制膏方调养。（此方来自正安中医@无忌大夫） 补血的食物很多，乌鸡、红豆、花生、红枣、桂圆都可以常备。 月经到该来的日子没有来，不仅让我们感到焦虑，而且还特别心烦，甚至头疼。以下几个调经的方法推荐尝试（注意：一定要先确定未怀孕）。 ★艾灸三阴交穴：可以每天一次或者两天一次，每次15-20分钟。 艾灸后，喝热的红糖水、生姜汤或大枣茶，有助于淤血排出，温暖子宫。也可以试试每日敲打足三里穴、按揉三阴交穴各50次。
注意：月经期间不能艾灸。 艾灸我不敢推荐太多，因为如果你不了解经络运行的规律，灸还不如不灸，这个方法只推荐给例假推迟的妹子。 我几年前艾灸了三次后例假延迟了20天，医生也说不出是为什么，后来一个老中医告诉我，有些人灸了之后反而会紊乱，这可能是机体自动调节的过程，我那次之后例假就非常正常了。 ★暖宫操 这个暖宫操真的非常好，我例假前一周每天都会做一次，可以消除例假前的身体不适，而且例假来的时候没有丝毫不舒服的感觉，无声无息、血块明显少了很多。 这个方法适合：宫寒、痛经、脚凉、月经延后、经量过少、失眠、便秘、腹胀、长痘痘的女性。 以下女性不适宜做：月经提前、经量过多、月经淋漓不净、以及月经期、孕期、流产术后。 ◎做操心法：内心平静、眼睛微闭、周身放松、心随手走。 ◎做操时间：每晚入睡前做十分钟（或50个），以脚部感到温热为最好。 ◎做操体位：仰卧位。 方法：双手搓热之后，如下图箭头所示步骤用手掌按摩腹部。
（手掌最好直接接触皮肤，按摩的力度可以大些、缓慢些，感受手掌的热度慢慢渗透腹部） 花的试用：每次按摩完腰上都要渗出一层汗，我之前有例假推迟的毛病，现在基本正常了，但有时也会晚两三天，这时我就会按摩一下，一般两三次后就来了。 朋友试用说有效果哦！ 朋友桔梗：拖延了15天的大姨妈，在我按摩了两天后到访了。 朋友星儿：已经坚持一周了，以前脚冰凉，现在比较温了。 月经推迟的食疗方法：羊肉粥
材料：鲜羊肉250克，大米100克，葱、姜、食盐各适量。 方法：将羊肉洗净、切片，与大米、葱、姜、食盐，以常规方法熬粥，至羊肉熟烂。 功效：补气，养血，止痛。 月经老是迟到的姑娘们平时应该注意以下几点： 1、保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动，个别在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、易怒或易忧郁等现象，均属正常，不必过分紧张。
2、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅。 3、气血虚者平时必须增加营养，如牛奶、鸡蛋、猪肝、菠菜、鸡肉等，忌食生冷瓜果。
花花的调经感言： 调经是个漫长的过程，因为，调经也就是在调体质。但调好之后的收获还是挺惊人的，值得你下功夫！花花曾经调了一年，才终于把拖延了十几年的大姨妈调顺溜了。但之后就省心多了，还省不少化妆品钱呢。 接下来我会按不同状况把【调经篇】写下去，欢迎你把自己遇到的问题反馈给我，没准我会给你量身定做一篇呢。 推荐个号： 百花里（微信号：baihualicn）,一个喜欢花花草草的人做的植物百科，每天认识一种植物的话，一年能认365种呢，这是一种很有范儿的知识，对不？比如约会的时候悠悠地告诉妹子“我为你种了一棵醡浆草”，比送玫瑰浪漫多了。 －＝72物候元气生活＝－
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