2016年9月22日 农历八月二十二日 星期四 22:21: 21 白露 秋分简历 中 文 名 :秋分 外 文 名 :Autumn Equinox 气候特点:昼夜温差逐渐加大,气温逐日下降 代表寓意:表示秋季中间,昼夜等长 风俗食物:竖蛋、吃秋菜、送秋牛、吃汤元 风俗活动:祭月 三 候:雷始收声;蛰虫坯户;水始涸 养 生:阴平阳秘、收敛闭藏 秋分最典型的特征就是: 气温逐日下降。昼夜温差逐渐加大! 前几日的昼夜温差已经很大, 周围朋友很多感冒 “真正的寒冷和昼夜温差的巨大反差,今天开始才会真正来临” (前几天都是“预冷”!) 秋分日,阳光几乎直射赤道,此日后阳光直射位置南移,北半球昼短夜长,简单来说秋分就是:所谓的阴阳平衡点 遇此一年一度的天地契机,秋季调理必不可少! 秋季天气干燥,主要外邪为燥邪。 秋分之前有暑热的余气,故多见于温燥; 秋分之后,阵阵秋风袭来,使气温逐渐下降,寒凉渐重,所以多出现凉燥。 1.“别露肚脐,别贪凉”
2.“搓耳泡脚!可补肾气!”
健康小贴士:柑橘好吃,但不可多食。阴虚火旺体质者多食会出现口舌生疮、咽干喉痛等上火症状。 石榴也是可以润肺的食物之一,它能止烦渴,生津,有津液不足以及口干、喉燥症的人可以食用石榴,石榴可以直接吃,也可以将它捣烂成汁或煎汤喝。 秋冬季节润肺,首先可以吃的就是梨,梨有着清热解毒、止咳化痰、润肺的作用,非常适合有肺热咳嗽、麻疹、支气管炎症的患者、咳嗽的老年人食用。梨可以直接生吃,也可以榨汁喝,或者是炖煮。 橙子富含维生素B1,该维生素对保持神经系统健康至关重要。另外,适量吃橙子还可有效增加唾液分泌,促进消化,缓解咳嗽,保护肺脏健康。建议每天最好吃1-2个橙子。 杨桃中糖类、维生素C及有机酸含量丰富,且果汁充沛,能迅速补充人体的水分而止渴,并使体内部热或酒毒随小便排出体外。 注意! 秋分一定谨防:心衰! 以及各种心脏疾病和血压问题,尤为重要!这个时候要想避免心脏问题和保护心脏,一定要多吃这6种食物: (它们都能很大降低冠心病发作风险!能减少心血管系统炎症,保护心脏和心血管健康!) 叩齿咽津润燥功 坐功 这里要说“贴秋膘”和秋季进补的事: 一定不能胡吃海喝的胡乱进补! 要清补!清补!清补! 俗话说,“一夏无病三分虚”。夏季,人们大多贪食冷饮冷食,脾胃功能还没恢复过来。秋季,若是大鱼大肉进补,会增添脾胃负担,吸收效果下降。但用些有滋补作用的素食来进补,既能补虚,又不会增加脾胃负担。 秋分,正是“蟹肥菊黄”的季节。这时的大闸蟹是蟹膏最肥美的时候。 秋分必吃“一蟹一粥” 功效:益阴补髓,清热散瘀 功效:补脾消食,清热生津。 饮食调养在做到寒热均衡之外,也要适当选用清润、温润的食物以防秋燥症。吃什么才能达到最完美的养生功效,保你入冬无疾呢: 秋分喝“四汤” 秋菜与鱼片“滚汤”,名曰“秋汤”。有顺口溜道:“秋汤灌脏,洗涤肝肠。阖家老少,平安健康。”一年自秋,人们祈求的还是家宅安宁,身壮力健
天地大道之秋分养生:收敛闭藏!(很重要!) 说白了就是秋分时节,你别作,要:养收!!! 秋分时节,补肺益气最重要,饮食上多吃滋阴润肺、养阴生津的食品、起居上早卧早起,顺应天时,健康养生,防患疾病: 要说秋分!如何养生还有一个最重要的前提——心情! 所以!秋分时节一定要会玩,会过!别光顾得吃,顾着补: 学会闭目养心: 必须要记住这16个养生小妙招 1、早睡早起,睡好子午觉2、避免过早添加衣物3、初秋防晒也重要4、多饮少言防秋燥5、家居、衣着多色彩6、伸懒腰也可缓解秋乏7、多吃白色食物8、多吃清热安神食物9、多吃果蔬多喝粥汤10、做菜时少放佐料11、少吹空调、少开电扇保健康12、洗澡后尽快擦润肤霜13、贴秋膘要循序渐进14、养成腹式呼吸方法15、多进行体育运动16、护理好脐部朋友们!过好秋分,从饮食、心态,根据上述养生的要求去做!恰逢天时、转折,可保您全家一年身体健康顺遂!百病全走 |
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