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本文专家  程凯 北京中医药大学 教授秋分不养一年白忙  有一句老话是这样讲的：秋分不养，一年白忙！ 可见这个节气，特别地关键。中医学的理论当中，人养生的动作要和自然界的变化相统一协调起来。 秋分的时间，正好是我们的阴阳更替的一个时间， 也是我们自然界热转换为冷、凉的状态，这时候人的身体的阳气也要深深地蛰伏起来了。 这个节气开始的时候，你要吃一些滋养的东西，你要保养自己的身体的时候，我们开始可以做一些，能够帮助我们身体养藏的方法。 秋分保健第一穴：关元  秋分之后，天气逐渐转凉，阳气要蛰伏起来 ，那么蛰伏的部位在哪儿呢，就要下沉于丹田，所谓丹田，指的就是关元。 关元，关乎人体的元气，元气是能够让人体身体更健康，寿命更长的气，又叫先天之气。咱们看武林小说里，如果要是受了伤的就是元气大伤了，可见身体要健康，元气就要特别地好。 关元正好是腹部正中线任脉上的穴位，古人说任主胞胎，它跟人的生殖功能有很大的关系。从女性身体的解剖图上来看，关元穴正好是在子宫的投影区上。 我们艾灸它，可以增加子宫周围的血液循环。子宫周围的血液循环增强了，氧供应更多了，子宫的活跃度就会增加了，生育的能力就会增强。 关元对肠的蠕动功能，消化吸收的功能，包括排泄功能和泌尿功能都有调节的作用， 还可以帮助你改善你下肢的血液循环。如果你有排尿的障碍，腿腰膝的寒凉酸软，都要开始养护关元穴。  【取穴】关元——肚脐眼下3寸，即肚脐眼下一巴掌（四指并拢）。 【灸法】温和灸，艾条距关元穴两至三指宽。可采用远近交替的雀啄灸法或小幅绕圈式的回旋灸法。 【时间】每年秋分起灸，一天2壮，上下午各1壮，1壮约为1/5—1/4根艾条， 一直坚持灸到第二年春分前，约150天，共300壮。 秋分这个时候，光艾灸关元穴是不够的，建议大家增加两三个穴位，辅助一下关元穴 。这时候我教给大家一个，由几个穴位组成的黄金倒三角。 秋分保健灸黄金“倒三角”  大家可以看到正中间的那个穴位叫神阙，就是我们的肚脐。我们以肚脐为这个中心，然后把食指和中指并在一起，旁开各两指宽这个穴位叫天枢，一边各一个。 天枢是胃经的穴位，枢是枢纽吧，就是转换的意思。因为上面是胃，主我们的消化，下边是肠腹和生殖泌尿系统，主生殖、泌尿功能。 你吃的食物，要合理地消化吸收之后才能被人体利用，而这些能量正好在秋冬季节为你的泌尿生殖功能做准备。所以这两者之间一个先天一个后天，需要一个转换，那我们就需要刺激一下。 【方法】1、纵线灸：从神阙穴开始，就是先去把肚脐灸热，然后从肚脐往下，竖着往下灸。这时候会灸过气海穴，你想这个气啊汇聚的大海，这个穴位也有很好的保养效果。 气海穴正好在神阙和关元的中点的位置，从上边这么灸下来就可以灸到它了 ，然后再缓慢地灸到关元穴，这是一条纵线 。  2、点揉震颤法：我们两指或三指并拢放到天枢穴的位置上，然后我们用力点下去，点下去之后，做小范围的震颤，让这个震颤的力量逐渐逐渐地渗透到我们腹部的深部，感到腹部有弥散状的发热感即可。   这个方法，适合于所有人，如果是小孩，我们只要去捏天枢就好，有助于消化。如果是成年人，点揉震颤天枢还有减肥的功效。 本文根据《万家灯火》程凯《秋分不养，一年白忙》节目整理。 |
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