【节气养生】秋分带来这个“破坏王”！养生，你需要收好这款“神器”！医学指导：广东省中医院肾病研究室医学博士黎创  秋分是农历二十四节气之中的第16个节气，2016年的秋分始于9月22日，为农历八月廿二。中国汉代著作《春秋繁露?阴阳出入上下篇》中记载：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”秋分之“分”为“半”之意。我国大部分地区位于北温带，秋分当日，太阳直射赤道，因此北半球出现昼夜平均的现象，从秋分日一直到冬季，黑夜将变长，白昼将变短，气温也逐渐降低，因此民俗里也有“一场秋雨一场寒，十场秋雨好穿棉”，“白露秋分夜，一夜冷一夜”的说法。南方的气候由此时开始入秋，在这一节气的清晨或傍晚，人们都能从风中感受到秋凉之意。祖国医学所说的“秋燥”也从立秋的“温燥”逐渐转为“凉燥”，这就提示我们，在秋分节气里要注意添衣，预防凉燥侵袭。    时令进入秋分，秋高气爽，人体却容易感到困乏无力，精神不济，出现“秋乏”。祖国医学认为，“秋乏”并非病态，而是由于“长夏”的炎热暑湿天气向秋天的凉爽干燥过渡时，人体为了适应气候变化而产生的生理反应。我国汉代的祖国医学典籍《灵枢·顺气一日分为四时》提到，“春生夏长，秋收冬藏，是气之常也，人亦应之”说的就是这个道理。夏天人体大量出汗，耗伤津液，胃肠功能减弱，心血管系统的负担增加，机体处于一个消耗状态，而入秋后，人体通过自我调整，将夏天浮越于体表的阳气逐渐收敛于体内，这一过程就容易产生疲惫、倦怠的感觉。《内经?素问》中说到的秋三月养生要则——“早卧早起”、“使志安宁”、“收敛神气”，提倡安定神志以保证睡眠质量，适度运动以舒缓压力，加强血液循环，这对于预防和缓解秋乏来说是有益处的。    祖国医学提倡“天人相应”，认为人的饮食、起居、活动以及健康调养等均应顺应自然变化，因此秋分的食疗要点仍是以养阴润燥为主，可适当配以微温之品，可以起到抵抗疲劳，增强体质的功效。    银耳是秋分节气养肺润燥的佳品。银耳属于真菌类银耳科银耳属，是门担子菌门真菌银耳的子实体，有“菌中之冠”的美称。银耳别名白木耳、白耳、桑鹅、五鼎芝、白耳子，自古就是药食两用的上品。《本草诗解药注》谓：“白耳有麦冬之润而无其寒，有玉竹之甘而无其腻，诚润肺滋阴之要品，为人参、鹿茸、燕宣窝所不及”。清代著名医家王士雄在其著作《随息居饮食谱》中提到，“木耳补气耐饥，治跌扑伤, 凡崩淋、血痢、痔患、肠风, 常食可疗。色白者胜。煮宜极烂，荤素皆佳”。 |
|
|
