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叶酸一种水溶性维生素，是细胞生长必须要的物质，孕前去做身体检查时，一般医生都会询问是否有开始补充叶酸。但正确的补充的剂量和方法却不是人人都知晓的。 虽然很多食物中天然就含有叶酸，但是这些叶酸并不足以满足怀孕胎儿生长所需要的叶酸。所以医生表示需要服用叶酸补充剂，这是一种合成的叶酸，大多数是叶酸片。 医生表示，从怀孕前3个月就要开始吃叶酸了。因为胎儿的神经管在怀孕第一个月内就会发育完成，可是很多人在怀孕第一个月都不知道自己怀孕了，等知道自己怀孕后再补充叶酸也没用了，同时神经管缺陷问题预防也已经失去效果。 叶酸是B族维生素的一种，其在细胞DNA合成中起关键作用。补充叶酸有助于预防婴儿神经管缺陷，先天性畸形的产生，比如低体重、唇腭裂、心脏缺陷等先天问题。 很多人在医生的指导下会服用叶酸片或是叶酸剂来补充叶酸，因为大多数人都认为人体对叶酸片的吸收比吸收食物中含有的天然叶酸快的多，而且食物中的叶酸人体最多只能吸收一半。 但是这并不是表示只吃叶酸片就可以了，含有天然叶酸的食物也是个不错的选择，因为这些食物中其他的营养物质会促进叶酸的吸收。 备孕夫妻一般只需要每天补充400微克，孕妇可以在医生的指导下购买叶酸片。但是如果你在做孕前检查的时候，医生表示你很缺叶酸，或是你第一胎生过的宝宝有神经管缺陷问题，那么就需要增大叶酸的补充剂量，一切只需要听从医生的指示。那在孕前补充叶酸时需注意哪些问题呢？ 首先，叶酸摄取的含量要适宜，孕前一般只需要补充0.4毫克的叶酸足以；其次，是叶酸片服用的时间，虽然饭前饭后都可以吃，但是医生表示最好固定一个时间吃，因为每天都需要服用，最好不要吃两天忘三天； 含有叶酸食物 ： 绿色蔬菜莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等 新鲜水果橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等 动物食品动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等 豆类、坚果类食品黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等 谷物类大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等 |
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