减肥失败？高低肩？也许你的身体左右侧不对称啊。（真人视频18）

总在提倡小孩儿的左右脑开发，其实身体的左右侧对称也非常重要好吗？平衡的身体才能真正健康，才有能力在波澜壮阔的人生之旅中掌好舵啊。

每个人的身体在发育过程中都会有或多或少的左右侧不对称，现在的久坐并且坐姿还不正确直接让大部分人的身体歪斜了。左右侧身体的严重不对称造成高低肩、骨盆不稳定以及血液循环不畅，接下来的套路就是身体代谢不畅引起的屡次减肥失败、各种炎症滋生……

平衡即强壮，就像速度即力量。

汽车的四轮定位系统能使车辆行驶稳定，并减少磨损。

身体的四轮定位系统主要定的就是骨盆的“位”。开启这种动态中的定位平衡系统，可以帮助你感觉到骨盆正确的位置，可以减少在上下前后动态行走、跑跳等运动中，骨盆不稳而累积的身体疼痛感，继而平衡左右侧的身体。这儿所说的身体疼痛很大程度上指的是腰痛。

单膝下放 （Knee Drops）

请保持高度的专注力，启动身体核心来稳定身体。这个练习的目的不在于你的动作，不在于你的腿能够放得多低，而是当膝盖慢慢放低时你的身体其他部位能否保持高度的稳定，同时维持协调的呼吸。

这个简单的动作可以提升自我核心的控制能力，促进骨盆在横向运动稳定性的控制意识，强化腿部运动时骨盆的稳定性。

又到了吴振巍老师出场的时候啦，来自吴振巍老师即将出版的新书《徒手健身》与《普拉提》的视频，一起练起来。

1.凝聚核心控制动作，避免腹部外层肌肉的参与。

2.骨盆、胸廓在腿部运动时要求保持完全稳定。

3.肩膀、脖子和双臂始终保持放松。

4.在练习时，另一侧腿部同时要求没有动作产生。

动作步骤

1.仰卧屈膝，两脚平行保持与髋同宽，骨盆和脊柱保持中立位。

2.横向呼吸方式，吸气，做准备；呼气，收缩核心，一侧腿膝盖向外展靠近地面，在骨盆保持稳定的前提下放低。

3.保持不动，吸气；呼气时，控制核心，收回到原位。

重复：两侧腿各4～6次。

动作变化

难度升级1：控制身体躯干和骨盆完全不动，在吸气时下放，或吸气时收回。

难度升级2：改变手的位置，抬起双手向上指，按同样要求进行练习。

想象技巧

想象整个身体已经被完全固定在地板上，只有髋关节可以活动。