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有一大部分的人都在被失眠所困扰，夜不能寐，或者长期处于浅睡眠的状态，一丝丝风吹草动就会被惊醒。这是由于人们长期熬夜，工作压力导致的。而今天丹七君就提供八种能对抗失眠的食物给大家！ 八大改善睡眠的食物 1.糖水 糖水可转化成很多的血清素，它对大脑皮层具有安抚的作用。若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。 2、椰子汁 研究发现，椰子汁中有丰富的钾钙镁元素，这些矿物质都有益保持人体体液平衡，保证肌肉和神经系统的正常工作。人体内电解质失衡容易导致夜间腿抽筋，进而破坏正常的睡眠节律。 3.牡蛎 牡蛎中含有丰富的锌元素，对睡眠有明显的帮助。锌元素在色氨酸转化为血清素和褪黑素的过程中发挥着关键作用，除了牡蛎等海鲜，很多坚果和全谷类食物都含有丰富的锌含量。 平时加班熬夜而导致晚上失眠的，平时可以多吃吃这些食物啦！ 4.鲜藕 藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。 5.大枣 大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、黏液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。 6.葵花子 葵花子富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花子，有很好的安眠功效。 7.食醋 有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。 8.小米 小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。 丹七君说 睡眠质量决定了第二天你的容貌。所以一定要多吃吃以上的这些失眠帮手噢~ |
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