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经常听到有人说，下班后的时间决定你的人生方向。 可都市人过完紧张忙碌的一天，终于可以挤地铁回家之后，大多数已经直接累瘫在沙发葛优躺了...... 那如何规划下班后的时间，战胜自己的疲惫，创造一个高品质的下班后生活呢？ 下班就累瘫怎么办：用健身战胜疲劳 90%的人问了同一个问题，上班通勤已经很累了，回家只想倒头就睡，根本没有力气再做业余活动，更无法动手动脑把业余活动做出什么成就来，这简直就是一个无法破的死循环，该怎么办！ 通过实际经验告诉你，早晨去健身。那会不会让身体更累呢？你去试试看。我早晨健身后，整个一天都精神振奋。 拖延症与懒癌怎么破：从快速做最小的事开始 面对一天汹涌的工作量和路上颠簸，拖延症与懒癌发作是特别值得理解的。那就给自己建立小小的成就感。 比如告诉自己：马上去洗澡，马上去洗手换衣服，马上去吃饭。完成之后，内心会有成就感，小的成就感会让自己越来越有劲儿，也会去立刻动手做比较大的事情。 开始用这种方法开始练习，到家就告诉自己马上放下书包去洗澡，吃饭，收拾妥当带孩子睡觉后就开始看书写作上英语课。 啥都想干时间不够：目标别太大，从小事计划起 很多人问：我想下班后学个跳舞，还要健身，读书，写作，学英语，可是真的没有那么多时间怎么办？ 下班后一事无成的一个很大原因是目标太大，什么都想做，结果不知道到底该干嘛。你可以尝试把这些目标都分开，一三五健身，二四六写作，周日读一天书。 下班后的每个人都会非常累，合理的安排好自己的欲望，并管理自己的行动，是非常重要的事。 生活被各种小事儿撕扯着：善于利用碎片时间 利用碎片时间处理一些杂事：比如我会在出租车上给手机充值，收发邮件，刷淘宝买东西，和微信朋友说事儿，给自己订饭等等。这些事一定要是非常小而杂的，而不是碎片时间看一本书之类的。 因为碎片很可能就几分钟，或者20分钟，刚翻开书看了两行车来了，这样会不断打断看书的心态。长时间看不完一本书，你就会气馁。当然，如果你在路上的时间很长，比如地铁要半小时，可以用来看书，否则就用来处理一些杂事就好。 事太多记不住要干什么：做笔记，好记性不如烂笔头 我有两个to do list，一个是上班要做的事，一个是个人要做的事。好记性不如烂笔头，年纪越大越相信这句话，越是忙乱越是要白纸黑字的写下来。 每天时刻想着这两个List，一个个完成就是每天的成就感。如果有个别没有完成就转移到第二天的List中去，不断地告诉自己这件事还没有完。 我无法像你一样熬夜：再大的成就都比不过健康 睡觉的问题没有可比性。这件事不能模仿，要跟据自己的身体情况来。要么早睡早起，早晨开始工作读书健身，要么晚睡晚起，这都没问题。至于晚睡影响健康的问题，只能是每个人量力而行，根据自己的身体和习惯来。 总对自己的不上进有负罪感：专注 可能大多数人也是受害者。学习的时候想着我应该放松一下自己，玩的时候觉得我这么不学无术的怎么好，所以心里总是太有负罪感的生活。日复一日，再好的日子也过的匆匆忙忙，没法静下心来吃一顿好饭，喝一杯咖啡。 你可以试试，每天给自己1-2个小时写作，一小时看书，每周周末有一天都是玩，不管是看书还是睡觉还是出去见朋友。给自己规定好什么时间里做什么事情，其他的都不去想，反而效率高了很多。 保存好精力，在整块的时间里做最难的事 拖延还有一个原因是事情太复杂，一直不动手，结果拖得越来越久。如果你某天工作没有很累，下班后的时间还能做点复杂的事，一定要保存好自己的精力，回家就开始干。比如读一本深奥的书，写一篇长文，看一部英文电影等等。而不是回家后这里磨蹭一下，那里聊会天儿，等精力消耗的差不多了，你也做不了什么大事儿了。 手机依赖：跟手机分别一小会儿，天不会塌下来 我是手机依赖重度患者，用我先生的话来说，我要是晚上不看手机，就能看一整本书。我在努力改善，比如写作的时候用“小黑屋”软件，让自己不再分心。看书的时候一小时内不看手机，你看，天也没有塌下来。只要开着声音，别让老板找不到我就可以了...... 事实上，手机依赖重度患者老看手机也并不是因为有多重要的事在与人商讨，多半是自己这里逛逛，那里刷刷，下一堆软件挨个刷，然后消费了一大把。 有孩子没时间？从最小的工作量开始做起，树立成就感 这是很多妈妈的问题，包括全职妈妈和上班族妈妈。只要有孩子，只要跟孩子在一起，就做不了任何事儿！ 该陪伴的时候好好陪着。等孩子睡觉以后，或者任何能自己玩不需要我们的时候，抓紧时间做点事儿。一定要从最小的工作量开始做起。 自由职业者是不是有更多自由时间：No！
自由职业者的时间精力自我管控非常非常重要。很多人只要一休息，就是半夜睡下午起，如此循环，上班时候想着辞职后一定要每天都过得神采奕奕的，天天晒幸福，结果却过成了浑浑噩噩，黑白颠倒。 大部分人几十年来已经习惯了固定的上学上班。自由的生活跟上班一样，几点起床，几点工作，几点吃饭，几点去玩，这是非常重要的事，千万别觉得上班太苦，辞职肯定会很爽。但自我管理工作量，自我控制时间，自我调节情绪，全靠自己发挥主观能动性。 文章来源：未来新生活 |
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