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下班后两小时如何决定你的人生方向?

2016-09-24  苦痛我们







经常听到有人说,下班后的时间决定你的人生方向。


可都市人过完紧张忙碌的一天,终于可以挤地铁回家之后,大多数已经直接累瘫在沙发葛优躺了......


那如何规划下班后的时间,战胜自己的疲惫,创造一个高品质的下班后生活呢?


下班就累瘫怎么办:用健身战胜疲劳

90%的人问了同一个问题,上班通勤已经很累了,回家只想倒头就睡,根本没有力气再做业余活动,更无法动手动脑把业余活动做出什么成就来,这简直就是一个无法破的死循环,该怎么办!

通过实际经验告诉你,早晨去健身。那会不会让身体更累呢?你去试试看。我早晨健身后,整个一天都精神振奋。


 拖延症与懒癌怎么破:从快速做最小的事开始


面对一天汹涌的工作量和路上颠簸,拖延症与懒癌发作是特别值得理解的。那就给自己建立小小的成就感。

比如告诉自己:马上去洗澡,马上去洗手换衣服,马上去吃饭。完成之后,内心会有成就感,小的成就感会让自己越来越有劲儿,也会去立刻动手做比较大的事情。

开始用这种方法开始练习,到家就告诉自己马上放下书包去洗澡,吃饭,收拾妥当带孩子睡觉后就开始看书写作上英语课。


啥都想干时间不够:目标别太大,从小事计划起


很多人问:我想下班后学个跳舞,还要健身,读书,写作,学英语,可是真的没有那么多时间怎么办?

下班后一事无成的一个很大原因是目标太大,什么都想做,结果不知道到底该干嘛。你可以尝试把这些目标都分开,一三五健身,二四六写作,周日读一天书。

下班后的每个人都会非常累,合理的安排好自己的欲望,并管理自己的行动,是非常重要的事。


 生活被各种小事儿撕扯着:善于利用碎片时间


利用碎片时间处理一些杂事:比如我会在出租车上给手机充值,收发邮件,刷淘宝买东西,和微信朋友说事儿,给自己订饭等等。这些事一定要是非常小而杂的,而不是碎片时间看一本书之类的。

因为碎片很可能就几分钟,或者20分钟,刚翻开书看了两行车来了,这样会不断打断看书的心态。长时间看不完一本书,你就会气馁。当然,如果你在路上的时间很长,比如地铁要半小时,可以用来看书,否则就用来处理一些杂事就好。


 事太多记不住要干什么:做笔记,好记性不如烂笔头



我有两个to do list,一个是上班要做的事,一个是个人要做的事。好记性不如烂笔头,年纪越大越相信这句话,越是忙乱越是要白纸黑字的写下来


每天时刻想着这两个List,一个个完成就是每天的成就感。如果有个别没有完成就转移到第二天的List中去,不断地告诉自己这件事还没有完。


 我无法像你一样熬夜:再大的成就都比不过健康


睡觉的问题没有可比性。这件事不能模仿,要跟据自己的身体情况来。要么早睡早起,早晨开始工作读书健身,要么晚睡晚起,这都没问题。至于晚睡影响健康的问题,只能是每个人量力而行,根据自己的身体和习惯来。


 总对自己的不上进有负罪感:专注


可能大多数人也是受害者。学习的时候想着我应该放松一下自己,玩的时候觉得我这么不学无术的怎么好,所以心里总是太有负罪感的生活。日复一日,再好的日子也过的匆匆忙忙,没法静下心来吃一顿好饭,喝一杯咖啡。

你可以试试,每天给自己1-2个小时写作,一小时看书,每周周末有一天都是玩,不管是看书还是睡觉还是出去见朋友。给自己规定好什么时间里做什么事情,其他的都不去想,反而效率高了很多。


 保存好精力,在整块的时间里做最难的事


拖延还有一个原因是事情太复杂,一直不动手,结果拖得越来越久。如果你某天工作没有很累,下班后的时间还能做点复杂的事,一定要保存好自己的精力,回家就开始干。比如读一本深奥的书,写一篇长文,看一部英文电影等等。而不是回家后这里磨蹭一下,那里聊会天儿,等精力消耗的差不多了,你也做不了什么大事儿了。


 手机依赖:跟手机分别一小会儿,天不会塌下来

我是手机依赖重度患者,用我先生的话来说,我要是晚上不看手机,就能看一整本书。我在努力改善,比如写作的时候用“小黑屋”软件,让自己不再分心。看书的时候一小时内不看手机,你看,天也没有塌下来。只要开着声音,别让老板找不到我就可以了......


事实上,手机依赖重度患者老看手机也并不是因为有多重要的事在与人商讨,多半是自己这里逛逛,那里刷刷,下一堆软件挨个刷,然后消费了一大把。


 有孩子没时间?从最小的工作量开始做起,树立成就感

这是很多妈妈的问题,包括全职妈妈和上班族妈妈。只要有孩子,只要跟孩子在一起,就做不了任何事儿!

该陪伴的时候好好陪着。等孩子睡觉以后,或者任何能自己玩不需要我们的时候,抓紧时间做点事儿。一定要从最小的工作量开始做起。


 自由职业者是不是有更多自由时间:No!


自由职业者的时间精力自我管控非常非常重要。很多人只要一休息,就是半夜睡下午起,如此循环,上班时候想着辞职后一定要每天都过得神采奕奕的,天天晒幸福,结果却过成了浑浑噩噩,黑白颠倒。

大部分人几十年来已经习惯了固定的上学上班。自由的生活跟上班一样,几点起床,几点工作,几点吃饭,几点去玩,这是非常重要的事,千万别觉得上班太苦,辞职肯定会很爽。但自我管理工作量,自我控制时间,自我调节情绪,全靠自己发挥主观能动性。


文章来源:未来新生活

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