随吃随取营养早餐，超级方便，不用烤箱，越吃越瘦

随吃随取营养早餐，超级方便，不用烤箱，越吃越瘦

美食工坊 2016-09-24

燕麦片属低热食品，

食后易引起饱感，长期食用能减肥。

还可以有效降低人体中的胆固醇，防治糖尿病。

吃货妹子就带来了自制燕麦条，不用烤箱，

做法也很简单，做好了第二天拿出来，

配上牛奶，就是早餐~

还附有杏仁酱的做法哦~

　　

　　配方来了

2杯快熟燕麦片

1杯杏仁酱

（见做法）

半杯杏仁片

半杯巧克力

1小杯蜂蜜

盐（调味）

杏仁酱做法

　　1.料理机中放熟杏仁（如果是生杏仁，要先用小火干炒炒熟，或者用120度烤箱烤10分钟。）和少许海盐，搅打。

　　2.杏仁先从颗粒状（1分钟），变成粉末状（3分钟）。

　　3.然后会出油，变成糊状（5分钟）。（注意要给料理机间歇休息时间，以免烧坏马达。）

　　4.如果觉得太稠，可加少量的橄榄油。

　　

　　

　　做起来咯

　　1

　　燕麦、杏仁酱、杏仁、巧克力和蜂蜜碗中拌匀，调一下味道，适量加蜂蜜或盐。

　　2

　　玻璃盘放上烤纸，再倒入燕麦混合物，铺平。

　　3

　　冰箱里放45分钟至1小时，直到变硬；拿出来切成两半，再切成长条，分别用烤纸或保鲜膜包起来，储存在冰箱的冰藏室或冷冻室里。

　　Tips

　　1.可选择果干代替巧克力，花生酱代替杏仁酱。

　　2.还可以加：1小杯亚麻籽粉，1小杯瓜子。每加一种加一汤匙蜂蜜。

　　3.至于燕麦片，这里用的是快熟燕麦片；如果你喜欢有更有嚼劲的口感，推荐用传统燕麦片，即食燕麦片做就比较绵软。