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健康的人体应该是“平衡”的，肩部平行于地面，骨盆也平行于地面，但是能做到完全平衡的人少之又少，大部分人都有高低肩，导致站不直，身高也降低了。 高低肩除了导致体态不正，精神萎靡，影响身高外，还可能导致：颈肩疼痛、慢性头痛、颈椎退化、腰背酸痛、骨盆位移等。 导致高低肩的常见原因是脊柱侧弯和肩胛骨不稳定，而这些大部分都是因为生活中不注意造成的，比如说背单肩包、坐姿不正确等。 单肩背包，导致高低肩 优雅又精致的单肩包受到很多女性的青睐，很多学生也会使用单肩背双肩包，但是长期使用一边肩膀背包，容易导致高低肩。 如果在左肩背了一个5公斤左右的大包，左边肩颈就会不自觉地往上提，来防止包带下滑，右侧颈肩和脊柱的肌肉也需要15-20公斤的力量，才能维持身体平衡，长期下来容易导致高低肩。 坐姿不正确，导致高低肩 很多学生歪着身体写字，办公族也经常把右边身体朝前倾，来更加方便地使用鼠标，这些不正确的坐姿长期以往，都容易导致高低肩、腰背酸痛、颈椎僵硬疼痛等。 预防改善高低肩 高低肩源于生活，想要改善也需要回归生活： 1.使用双肩包：建议尽量使用双肩背双肩包，如果一定要选择单肩包，则背带不用太细，减轻背包重量，并左右替换背。 2.保持良好的坐姿、站姿：除了能够预防高低肩，还能预防腰背酸痛、O型腿、X型腿等。 3.试着多用非优势手：大部分人习惯用右手来工作和生活，容易导致右侧肩胛骨不稳，造成高低肩。试着用用左手，来改善身体不平衡的情况。 4.经常进行运动锻炼：每天锻炼15-30分钟肩胛骨稳定肌群，腰背肌群，能够有效预防改善高低肩。 ---------------- WELL健康，为您提供高低肩、O型腿、X型腿、扁平足、膝关节疼痛、腰突、坐骨神经痛、颈椎病、肩周炎、网球肘等运动康复方案。 |
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