给膝盖立刻解压图片来源网络幻灯片制作陆德昭可以平躺在床上做。手像个钳子一样，将膝关节得放直，上下刮。这个动作特别适合久坐族和中老
年人，除了严重的骨关节炎和膝盖畸形的人以外各个年龄段的人都可以做。同样做3~5分钟。勾踝关节，勾的时候所有膝盖、下肢的肌肉都跟着
动。做完这套操，会觉得身体暖暖的，膝盖热热的，很舒服。双腿可以交替进行。将股四头肌不断绷紧、放松，绷紧、放松。（绷紧的时候保
持5秒钟），连续10~20次。从大腿根开始，像做按摩一样，一直到脚踝，做1分钟。自我按摩可让肌肉血液循环更好。3~5分钟即可。
除了这几个简单的治疗膝关节问题的动作，如果平常关节进风的朋友还可以用这个药包来洗自己的膝关节，也是很有好处的，具体配方温建民教授也
给出了：红花、海桐皮、伸筋草、透骨草各30克。有条件可以缝在一个药袋里，将药袋放在锅里煮，煮开以后用小火煮30分钟，关火后放到合
适的温度即可用来洗膝关节，药袋子可以用来两次。2016年8月10日制作 |
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