 体外反搏是一种通过体外无创性按压下半身的方法，减轻和消除心绞痛症状，改善机体重要脏器的缺氧缺血状态，同时也是一种用于防治心脑血管疾病的医疗设备。它是通过包裹在四肢和臀部的气囊，在心脏舒张期对气囊充气加压，促使肢体动脉的血液驱返至主动脉，使舒张压明显增高，为心脏增加血流，降低心脏后负荷；在心脏收缩期气囊迅速排气，压力解除，促使主动脉内收缩压下降，最大限度减轻心脏射血期阻力，血液加速流向远端，从而达到反搏效应。 体外反搏治疗的独特之处在于它是无创性的治疗，避免了侵入性治疗所产生的副作用，同时操作简便、易于推广普及。这种治疗不需要病人住院，在门诊即可完成。在心脑血管病防治与康复领域有广泛的应用前景，同时也有益于运动员疲劳恢复，糖尿病、功能性性功能障碍等相关疾病的治疗。 心血管疾病目前是伤害国人健康的重要慢性病之一。资深健身教练表示，有这方面苦恼的人不妨试试“花式下蹲”健身法。这能起到辅助的防治心脏病的效果。 首先，人们可以尝试“太极蹲”，要领是双脚尖并拢，双脚跟紧靠在一起，然后双膝弯曲，弯曲到大腿腿腹部与小腿腿肚子紧紧贴在一起的程度。坚持1到3分钟即可。  然后，人们可以尝试“八卦蹲”。它的要领和“太极蹲”相似，只不过将下肢并拢变化成下肢分开，两脚分开与肩等宽，同时两脚平行。下蹲的时候，臀部避免左右扭曲。坚持1到5分钟即可。 如果您感觉轻松，接下来可以尝试“踮蹲”，方法是两只脚的前脚掌着地，然后让脚后跟抬起离开地面，同时双膝弯曲，躯干下沉，大腿紧紧地压在小腿上，坚持30秒到1分钟即可。 需要指出的是，“踮蹲”难度较大，初次练习的时候不要勉强，应量力而行。身体素质好的人还可以尝试“跟蹲”。它的方法是脚跟落地，同时足弓部分也着地，让前脚掌悬空。总之，下蹲时让脚底的后三分之二部分接触地面。锻炼时间以30到60秒为宜。  “跟蹲”难度也很大。它会让锻炼者身体重心后移，掌握不好的话容易摔倒，因此初练者应该注意安全。最后，人们还可以尝试“弓箭蹲”。它的方法是左脚着地，右脚呈“踮蹲”状态，下蹲时把身体重量落在右脚上。练习的时候，每30秒调换一次左右脚，以改变两脚的受力状态。 人的下肢堪称全身血液循环的“辅助泵”。它通过肌肉活动的挤压来帮助心脏工作，改善血流状态。“花式下蹲”对于增强股四头肌、臀大肌方面有非常好的功效，因此能间接养护心脏。 平心静气，自然站 立，两脚与肩同宽，呼吸自然。然后两手平举，随呼气慢慢向下蹲，待臀部与支撑腿的小腿相挨住，半分钟左右后，吸气，身体慢慢随支撑腿用力站起，恢复到呼吸均匀状态。血液会快速从上身流向脚部的远端，微循环畅通，起到了体外反搏的效果，长期坚持还可以排除肌肉和血液中的酸性物质而净化了血液。 体外反搏流行语，自然下蹲即调理，日日修行不间断，异曲同工妙法起。 |
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