亚麻籽粉怎么吃最吸收

　　香港著名导演兼食疗专家严浩推荐食用亚麻籽粉和亚麻籽油，能有效改善免疫系统，一天一汤匙亚麻籽粉，有能效预防血管动脉硬化。
 

         很多朋友在微信公众平台咨询小编亚麻籽粉的吃法，弄不清生亚麻籽粉怎么吃，熟亚麻籽粉怎么吃，哪种方式吃效果最好，其实按疗效说：生亚麻籽粉好处大于熟亚麻籽粉，按好吃当属熟亚麻籽粉，它有特有的坚果香味，但由于高温加工疗效略逊一点。

        亚麻籽粉吃法： a、可以把亚麻籽粉混在蜂蜜和橄榄油中，做成酱蘸面包或馒头吃; b、直接把亚麻籽粉加在豆浆、牛奶、粥里吃; c、可以作为面包、包子、花卷、蛋糕的馅或配料; d、可撒在做好的菜上作为配菜。
 

 

　　一、熟亚麻籽粉吃法
 

　　亚麻籽粉已经是熟的了，用70度左右开水冲开，一天10-20克，冲的时候水要多一点，不要太稠了，不要用过热的水冲调，以免影响食疗效果。为了口感更好一些，冲开后，您可以加点葡萄干、水果丁等有营养的食品，也可以配牛奶、奶粉、豆浆和蛋白粉，米粥、米饭等等。想要什么口味，您就自己去创造吧!
 

如果您有现成的熟亚麻籽粉，可以直接添加在果汁、牛奶、豆浆、温水、米粥等食材中
 

　　
       熟亚麻籽粉制作：

       1、把亚麻籽用搅拌机打成粉或是用工具磨成粉; 再用微波炉烤干或是在锅里炒干炒熟。
 

　　2、用微波炉或炒锅将亚麻籽炒熟，再用搅拌机磨成粉，亚麻籽粉最好是现磨现吃，磨一天的量就好，多余的亚麻籽粉装进密封的瓶子里，放进冰箱冷藏。
 

　　二、生亚麻籽粉吃法
 

　　生的亚麻籽含有氰化物，是有毒性的，不能过量吃，建议每次吃少于10克，身体就可以将这些毒素排出去，不会造成影响。

视频: 生机饮食专家欧阳英老师分享一分钟美食-净肠亚麻籽综合果泥，直接将生亚麻籽磨成粉添加在果汁中。

 

如果你有现成的生亚麻籽，不想炒熟再磨粉，教你这个方法

 

 

　　三、亚麻籽粉蒸馒头、面包、饼干等面食
 

熟亚麻籽粉怎么吃，亚麻籽粉一天吃多少，生亚麻籽粉怎么吃，吃亚麻籽粉的好处，亚麻籽粉什么时间吃，

台湾营养专家王康欲示范：

国际知名油脂权威——巴德维博士的配方：现磨亚麻籽粉+蜂蜜，亚麻籽油+酸奶。
 

 

如果大家想了解更多的亚麻籽油配方，配方的原理，配方的功效，关注微信公众号，和小编一起学习这本书。

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