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对于糖尿病患者，保持理想的体重不仅有助于血糖的控制，在某些情况下还能减少降糖药的用量。可说起来容易，做起来难。具体该怎么做呢？以下是针对糖尿病患者的控制饮食小贴士，收好咯。 没什么不能吃，但要吃得“划算” 只要计算好热量，分配好脂肪、蛋白质、碳水化合物各自的量，没有什么不能吃。高热量的东西，换算后能吃的量就很少，容易饿，最后受苦的还是自己。所以要想吃得多、不受饥饿之苦，就推荐“多”吃含纤维素高、热量低的食物。既管饱、又营养，升糖也慢。 调整进食顺序，做好“减肥”工作 据研究，先吃些富含蛋白质的食物再吃主食或是混合食用，有降低餐后血糖反应的作用。所以推荐在进餐前30分钟先喝一杯水，进餐时先吃一碗蔬菜（少油少盐），再吃瘦肉、豆制品、鱼肉等高蛋白的食物和主食。 当然，不要忘记进行适度的体育锻炼，除了起到控制体重的作用，还可增加对胰岛素的敏感性。 糖尿病的健康食谱 各类食物比例分配
一般每日主食摄入量，女性一般为200-250g，男性为300-350g。因人而异，适度摄入，最好由专业营养师进行专业指导。烹饪时，不要煮得太过软烂，以慢慢咀嚼为佳。 推荐 以杂粮为主 荞面、玉米面、糙米、全麦面包、燕麦粥、杂豆八宝粥（红豆、绿豆、莲子、百合等，不加糖）等。早餐可食用燕麦粥、全麦面包、通心粉等。 不推荐 稀饭、白馒头、精面条、花卷、烧饼、米糕、米线、米粉等。
肾功能正常的糖尿病病友推荐每天食用50-100g优质蛋白质，推荐食用瘦肉、鱼虾、鸡蛋、鸡肉、豆腐等豆制品； 糖尿病肾病的病友，需要限制蛋白质的摄入，因为进食蛋白过多，会加重肾脏的负担。
食用油推荐芝麻油、花生油等健康植物油，限制在每天25g以内。限制猪油、牛油、椰子油等烹饪食物。 喜欢核桃、瓜子、花生、开心果这类食物的病友，食用量若达到50g，则需减少主食70g。
要想血糖稳，就得多吃蔬菜，每天可吃500-1000g。 深色蔬菜如绿菜花、菠菜、空心菜、甘蓝等 浅色蔬菜如大白菜、小白菜、芹菜、南瓜、冬瓜、苦瓜、西葫芦、莴苣、黄瓜等 菌藻类如蘑菇、香菇、海带等。
想吃水果是有前提的，血糖控制得好的患者才能放心吃水果，每天可以吃150-200g含糖量低的水果。 推荐草莓、樱桃、猕猴桃、火龙果、梨、枇杷、李子、杏子、苹果、柚子、桃子、菠萝等。 不推荐香蕉、柿子、荔枝、桂圆、杨梅、石榴、冬枣、柑橘、甜瓜、芒果、水蜜桃等。 如果血糖控制不佳，还是先配合治疗，控制好了血糖再吃也不迟。
即使是无糖食品，虽然不含有人工添加的蔗糖，但仍然含有大量淀粉，有的甚至还添加了淀粉糖浆、葡萄糖浆、麦芽糖浆、麦芽糊精等。它们升高血糖的速度毫不逊色于日常所吃的白糖，糖尿病患者还是少吃为妙。 本文作者 ▏石首市中医医院心内科（心血管与内分泌）医师 徐图之 责任编辑 ▏闪闪 图片来源 ▏丁香医生、tooopen 更多健康资讯，请关注微信：huakang515 |
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来自： 高山ksf6mt8oxb > 《2糖尿病》
无糖食品可以吃吗？
