如何保持心灵乐观向上

怎样让自己的心理更舒适呢？我们不仅要时刻保持心灵乐观向上的天性，还要适时清理心理垃圾，才能让自己一直过得舒适。下面将介绍几个好方法，在享受当中不知不觉的清除郁闷之气，留下神清气爽的自己吧。   1、学会留心   活在当下，与其担心明天要做的事，还不如更加关注当下。   2、大声欢笑   咯咯地笑出声来，可以增加安多芬等让人快乐的荷尔蒙分泌，并降低压力荷尔蒙的分泌。   3、休息睡觉   每天睡个午觉，或是晚上8点钟就带着一本好书到床上，阅读一小时，然后关灯睡觉。   4、消除杂乱   试想，如果你的桌面上堆满报纸杂志、水电账单，橱柜里塞满了东西，而且信用卡已严重超支，那么你想要认真思考、深呼吸甚至是简单的放松，恐怕都不太可能吧？打扫、擦拭、清洗这类重复性的劳动，也可以让你沉下心来认真地思考，只要你专注你现在正在做的事。   5、列张清单   想要整理思绪、平复心态，最好的办法就是写下你要做的事。每完成一个项目并在清单上把它划掉的时候，会让你有无比的成就感。   6、只做一件事   杜克大学医学心理学教授爱德华？苏亚雷斯博士发现，那些进行多种工作的人更容易得高血压。请记住这个发现，不要再边打电话边叠衣服或是整理厨房了，找一张舒服的椅子坐下来，一心一意地打电话吧。   7、不看新闻   尝试做到在一周的时间内不读报纸、不看电视、不上网，与新闻隔绝，从媒体带来的痛苦中抽离。用看新闻的时间出去散散步，做做冥想，或是写写日记。   8、去安静的地方   图书馆、博物馆、花园都是能给你带来平和宁静的“小岛”。你可以试着在家的附近找个安静的地方，作为你的秘密据点。   9、做志愿者   一项研究发现，做志愿者可以改进人们健康的6个方面：快乐、生活满意度、自信、对生活的支配感、身体健康以及情绪。   10、有亲近的人   一项对1300名不同年龄层次的男女进行的研究发现，有朋友支持的人有更加健康的血压、胆固醇水平、血糖新陈代谢以及抗压荷尔蒙水平。   积极的心理对身心健康的良好作用是任何药物和补品都不能代替的，消极的心理对健康的危害不亚于细菌和病毒。