抗癌要走好第一步：这里强才是身体强

张勰 2016-09-26

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抗癌要走好第一步：这里强才是身体强

中国医学科学院肿瘤医院提供的《2014年最新研究解析中国肿瘤流行病谱》中提到，按照平均寿命74岁计算，每个人一生当中患恶性肿瘤的几率是22%！也就是说，每个人都有患癌的基因和可能性。因此，“如何防癌抗癌”就成了人们最关心的健康话题之一。随着科学医疗技术的发展，抗癌防癌的方法越来越多，但抗癌第一步究竟是什么？如何把好抗癌第一关？今天的文章可以给你答案！

一、人为什么会患癌？《2015年肿瘤登记年报》公布，2015年全国癌症发病率为429.2万例。医学界认为：人人体内都有原癌基因。原癌基因主管细胞分裂、增殖，人的生长需要它。为了“管束”它，人体里还有抑癌基因。平时，原癌基因和抑癌基因维持着平衡，但在致癌因素作用下，原癌基因的力量会变大，抑癌基因却变得弱小。因此，致癌因素是启动癌细胞生长的“钥匙”，主要包括精神因素、遗传因素、生活方式、某些化学物质等。多把“钥匙”一起作用，“癌症程序”启动就越快，人得上癌的危险就越高。日常生活中要摒弃以下5点恶习，从而减低患癌的几率。

1.心态不好——很多慢性疾病的发生遵循着这样的规律：精神萎靡——长期失眠——饮食不佳——全身乏力——免疫功能下降——疾病缠身。人一旦得了病，情绪与预后的关系尤其紧密。如不调整，将陷入恶性循环。

2.膳食不合理——我国的癌症病人中，有35％―50％是由于饮食不科学、过度烹调加工等诱发的，合理膳食可使人类癌症减少1/3。专家建议大家应多吃蔬菜少吃肉，少吃发霉食品和熏制品，还有腌制品和剩菜剩饭。吃东西太快太烫，同样损害健康。

3.不运动——任何种类的运动都有助增强体质，增加人体免疫功能，同时减低患癌风险。例如快步走。每天做60分钟中等强度的运动，或最少30分钟剧烈运动，都能达到最佳的健康效益。

4.吸烟酗酒——大量饮酒容易得肝癌、食管癌、胃癌。喝酒要微量、低度，酒精含量一般不要超过15%。卷烟对人体有害无益，肺癌、鼻咽癌、口腔癌、食管癌、胃癌、肝癌、乳腺癌及宫颈癌等都与吸烟有关。

5.不定期体检——90%的癌症早期不会有明显症状，一旦有了明显症状，90%都是到了中晚期。有肿瘤家族史的人最好一年检查两次身体；健康人则建议每年查一次。

二、防癌第一步是什么？脾胃是防癌的第一关。一定要保护好脾（胃）功能，脾（胃）强则身体强，脾（胃）弱则身体弱。《素问·平人气象论》说：“平人之常气禀于胃，胃者，平人之常气也。人无胃气曰逆，逆者死”。说得通俗点，就是只要还有胃口，能吃下去东西，那么生命就还能继续维持下去，一旦这个人已经水米不进了，那肯定就拖不了多久了。中医很早便认识到饮食与肿瘤的关系，认为无论饮食不洁、饥饱失度或饮食偏嗜，均能影响脾胃的功能，最终导致津伤气结痰凝而变生肿块。这就意味着，防癌要先护脾胃。上海中医药大学教授何裕民说，如果胃气败了，哪怕肿瘤缩小的再多，癌标降的再快，也是得不偿失的。有进有出，循环不休，新陈代谢不止，才能“流水不腐，户枢不蠹”。患病后，不管是长期抗争出现的面色萎黄、有气无力；还是化疗、放疗引起的恶心、呕吐等，其实所有这些症状的矛头都是直指脾（胃），疾病本身损伤脾（胃），治疗方式再次损伤脾（胃），当脾（胃）不堪重负，生化之本破灭，难以进食的时候，这口气也就散了。

三、如何把好抗癌第一关？想要维持脾（胃）的正常运转，日常饮食需要注意。平时多吃五谷杂粮，另外有一些既可以做药材又可以做食材的好东西，也绝对是健脾养胃的佳品。例如薏苡仁、扁豆、山药、莲子、芡实等等，煮粥时适量放一些，可以强健脾胃。防癌一早一晚很关键：

1.“早餐吃少”防癌第一关——中医很早便认识到饮食与肿瘤的关系。按照现代人的作息，大部分人的早餐时间正处于胃气往上升的阶段，而并没有达到胃气最足的顶峰。此时，若大量进食，等于把上升的胃气给压下去了，这样很伤胃。因此，早餐要少吃。

2.“晚上早睡”养肝化癌——在中医看来，癌症的关键病机在于阴阳气不相顺接，气滞血淤痰凝所致。厥阴经，也就是肝经，正好是人体阴阳经顺接的部位。不仅如此，肝还是“将军之官”，临床中，柔肝，恢复肝的平衡，是对癌化有为无的首选。所以，防癌的关键还是要护肝。专家认为，现代人护肝，除了做到心情舒畅、少喝酒、不滥用药外，很重要的一点是要早睡觉，不能熬夜。中医讲，晚上11点至凌晨3点，血液流经肝、胆，此时应让身体得到完全的休息，否则肝的功能易受影响。