从宝宝一生下来开始,妈妈们就开始绞尽脑汁,给他们最好的营养,希望宝宝健康、茁壮的成长。很多宝妈都选择给孩子补充维生素AD,那么,你们家宝宝的AD,到底补对了吗? 内容速览 要不要给孩子天天补AD? 多晒太阳的话,补A就够了? 奶粉中强化了维生素AD,还要补吗? 鱼肝油就是维生素AD吗?有什么区别? 长期给宝宝补充维生素AD,会中毒吗? 带着这些问题,小汤今天就跟大家一起聊聊补充维生素AD的那些事儿~ 1 补充维生素AD,真的有必要吗? 1.1 维生素A和D有多重要? 维生素A和D都是婴幼儿生长发育必须的微量营养素。 维生素A的作用包括: 缺乏能引起消化道、呼吸道防御病毒的能力下降;干眼症、夜盲症;皮肤粗糙;发育缓慢个头矮小; 维生素D的作用包括: 缺乏维生素D则可能引起宝宝出牙、换牙时间推迟;佝偻病(睡眠不安、多汗、易惊、枕秃、O型腿等)。 1.2 你家宝宝需要每天补充维生素AD吗? 有家长听说国外幼儿不用补维A,从而纠结自家宝宝是不是补维D就够了。但是要知道,由于长环境、膳食结构、孕期营养等差异,欧美发达国家维A缺乏率相对较低。而对于中国婴幼儿/儿童来说,维生素A和维生素D缺乏都非常普遍。这点妈妈们不能盲目”崇外“。 根据我国《儿童微量营养素缺乏防治建议》《维生素D缺乏性佝偻病防治建议》《中国国家处方集(儿童版)》建议,宝宝出生15天开始,口服维生素AD制剂,直至3岁,来预防佝偻病和维生素A缺乏症。 2 食补和晒太阳,可行吗? 2.1 母乳喂养/奶粉中强化了维生素AD,还要补吗? 额外补充维生素AD是必不可少的。 首先,母乳中含有的维生素A有赖于母亲的营养状况,而我国孕妇体内维生素A整体水平并不理想,如果妈妈平日膳食中缺乏维生素A,孩子所能摄入的量非常有限。 而对于奶粉宝宝来说,虽然配方奶粉中添加了维生素AD,但是维生素AD非常不稳定,容易挥发,奶粉在运输、储存、反复开盖、冲泡的过程中,营养成分都会有不同程度的损失, 因此,宝宝实际摄入的量是很难达到奶粉说明中的标示含量的。 2.2 多“晒娃”,就不用补维D了吗? 错误,“晒娃”有风险,妈妈需谨慎。 人体通过太阳照射,可产生内源性维生素D,但如若想达到满足宝宝生长需求的量,则需要将身体较长时间的暴露在阳光下。这样不仅容易晒伤,还会增加成年患皮肤癌的风险,也就是说小婴儿晒太阳弊大于利。 因此,医生往往会建议额外补充维生素D。 2.3 已经添加辅食了,还要补维生素AD吗? 即使是宝宝开始添加辅食,维生素A的补充也必须要跟上。 维生素A属于脂溶性维生素,主要食物来源为动物肝脏和深色蔬菜等。动物肝脏是动物体内的解毒器官,会含有一定量的毒素或重金属,宝宝频繁食用会存在一定的健康隐患,而且大多数宝宝也并不喜欢吃。而植物来源主要为含有维生素A原(β胡萝卜素)的深色蔬菜,被医学研究证实其转化率非常低。 因此,单纯依靠食补来补充维生素A,并不能达到宝宝的营养所需。 3 怎么给宝宝补维生素AD呢? 3.1 什么时候开始补?补多少? 各种权威指南明确建议:新生儿出生15天起应每天补充预防剂量的维生素AD,推荐每日口服维生素A1500IU-2000IU(相当于450-600μg),维生素D400IU-800IU(相当于10-20/μg),直至3岁。 需要注意的是:早产儿/多胎儿/低出生体重儿由于自身储备不足,后天追赶型生长,对维生素AD的需求量更大,因此应出生后马上开始补充,同时加大剂量服用3个月后,再转为普通预防剂量,连续服用至3岁。 3.2 补维生素AD,天然的鱼肝油更好吗? 维生素AD制剂含量和比例更符合宝宝身体需求。 传统的鱼肝油一般由鲨鱼等大鱼肝脏中提取,主要成分为维生素A和D,其中维生素A和维生素D的含量配比是10:1;而中国营养学会推荐婴幼儿A和D补充的比例是3:1,长期服用则可能造成维生素D摄入不够或维生素A摄入超标。 而且,由于近年来全球污染加重,位于生物链顶端的鲨鱼等大鱼体内也经常富集更多的重金属,因此鱼肝油也容易有重金属超标的风险。另外,鱼肝油的口味比较腥。对于孩子来说,口味也很重要。 3.3 长期补维生素AD,安全吗? 按照医生推荐/产品说明书服用维生素素AD制剂,是安全的。 维生素A和维生素D都是脂溶性维生素,很多妈妈担心每天给孩子补充会出现过量的风险,其实不然。 之所以有这样的担心,是由于很多妈妈们混淆了可耐受最高摄入量(UL)和中毒剂量这两个概念。UL并不等于中毒剂量,而是一个绝对安全的剂量上限,一般营养素的中毒剂量是UL的几倍甚至几十倍。
从表中可以看出,按照医生推荐/说明书要求,每日给孩子服用维生素AD制剂不但符合上文中的权威推荐剂量,更在安全合理的剂量范围内,是有效且安全的。 小汤有话 看完这些介绍,相信妈妈们对维生素AD要不要补,到底应该怎么补应该很清楚了。快快把此文分享给身边还在纠结、疑惑的新手妈妈吧! 责任编辑:于倩 |
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