我与大成拳——恭敬，精进，传承(2016-09-27 12:25:03)? 在没接触大成拳之前，我对武术一无所知，也不认为它有什么意义所在。但是习练大成拳之后，我深深感到它的意义巨大。现今大多数武术人对于武术并非真正热爱，更多是出于商业需求进行运作，失去了习武本来的意义与传承，人们似乎也很难再看到古代习武人身上的那种气质与精神。然而我从师父这里看到了习武人的气质与大成拳的奥妙，他毫无保留的传授，亦师亦父，行医习武，良知做人。 我接触大成拳，源于师父的经筋班。无论中医还是武术，我并不是科班出身，但从经筋班开始，我下定决心，义无反顾的踏上了学医习武的路。 精进：神意要真 从经筋班到现在，习练大成拳已有两年多的时间。我第一次在经筋班课堂上站桩时，身体没有任何排斥感，当时不觉得站桩很难，站完之后感到身体轻松，心中自然生起一份喜悦感。经筋班上的几次站桩让我对大成拳产生了强烈的好奇心：站桩并不是某种高强度的剧烈运动，它却能让我的身体状况发生一系列好的变化，比如练出了愈加持久的专注力、耐力、毅力，消化功能和睡眠质量慢慢有所改善，关节力量变强，反应变的灵敏。为什么看似平静无为的站桩会有这样的效果？好奇心促使我坚持习练站桩，我想要探究什么是武术，认真学习中医与武术。 幸蒙师父眷顾与指导，我向师父拜师后，开始跟他学习中医与大成拳。大成拳学习内容有：站桩，以矛盾桩、浑圆桩为主；试力，如神龟出水、抅搓试力等；步法，如摩擦步、鸡行步等；发力，前后、左右、上下发力练习等；试声；推手，如单推手、双推手等；以及散手。 每周固定时间，师父带我们师兄弟十几人一起练拳。每一次的集中习练，师父都会围绕站桩、走步、推手、发力放人等动作要领与心法，教一些新的东西，进行一对一指导，然后我们2人一组一起习练。师父因材施教，他会根据每个人不同阶段的习练情况，逐渐增加教学内容，分别向每一位弟子传授有助于其自身进一步提升所需的功法与心法。每次习练，师父都要求我们，每个功法的手、眼、身、法、步的具体位置以及目的必须时刻清楚、准确，并且强调“神意要真，不能假”，也就是说，习练时必须要真练。 经过两年半的站桩，我身体的整体结构以及内心都有了变化，在与人交手时，能明显感到自己功夫的长进。师兄弟和周围友人都发现和感受到了我身体的变化，大家很好奇我是如何练成的。除了我身体结构有比较好的条件，其实就是时间加汗水，花时间、挤时间练，流了多少汗水，便有了多少长进。现在，我只是刚刚明白了武术与大成拳是什么，仅仅刚入门而已。 练拳，须性命双修，身心合一。我相信只有坚持不懈的习练老祖宗传下来的东西，才能真正理解中国传统文化，否则一切都是空谈、扯淡。当练拳之后，我才发现真正认真练拳的人并不多，喜欢空谈理论的人倒是有很多。 师父讲过，对任何事要存疑，然后再去求证。坚持练拳这件事让我体会到，当一个人认真做一件事时，他就能接近真相，看见智慧。现代社会的人们总是缺乏肢体运动，大脑、思维被诸多概念塞满，无法分辨真真假假，身体也变得愈加麻木。当我们生活在这样一个充满假想的社会里，便找不到真我。只有坚持适当的运动，去认真习练武术，才能认识自己的身体、思维以及情绪，才能学会调整和控制身心，剥离假象，活出真正的自己。 体悟：跟从明师 习武练拳，重在坚持，时间久了便有自己的感受和体会。这里有一些体会与大家分享如下，也是对自己练拳过程的思考。 首先对于所有练拳的人来说，在选择老师这件事上，一定要谨慎，一定要找到明白的老师去学习。怎样才能知道自己是否遇到明师？德性好，身体好，有完整的传承体系，就像我的师父那样，既讲得明白，同时又能够用他的身体和功夫让我们对功法有真实的体会。这样的老师值得我们尊敬和追随，因为他可以保护我们的身体免于练伤，又能指导我们通过系统的学习达到功夫的长进。 在站桩时间上，对于初次站桩的人来说，我建议顺其自然，不要刻意在时间上与人比较，刚开始可以从5分钟、10分钟逐渐往上加，主要以培养站桩的兴趣为主。如果刚开始站桩过猛，无论是对于自己的身体还是心理，个人认为都是有害无益。 在站桩的心理上，无论是初次站桩还是有一定基础的人来说，追求健康和功夫的心都不能太着急，我们一定要知道，无论是养生还是功夫，都是一点点通过坚持而达到的，所以我们要将站桩和练拳这件事情养成生活中的一个习惯，比如刷牙、吃饭、看书，坚持下去，那么健康和功夫自然就会离你不远了。 另外，练功需要强大的毅力，功夫都是一点一点练出来的，光凭空想和看资料是练不出东西的，练功容不得半点假大空。 关于练功戒色，对于真正想要练功夫与技击的人来说，特别是在练功的筑基阶段，一定要戒除女色，眼耳鼻舌身意，不能看、不能听、不能想。因为，一般人的气是散的，而对于练功的人，通过练习我们的气是浑圆一体的，此时一旦激发欲念，对我们的身体会有很大的消耗；对于一般养生的人来说，则需有所节制。 站桩：恢复感知 走向大成 两年半的时间里，之所以身体有了变化，在功夫上有了些许长进和体会，是我通过坚持站桩而获得的。大成拳包含养生与技击两个方面，桩法也分养生与技击两种。养生桩是基本功，也是技击桩的基础，从拳术来讲，养生桩主要是祛病健身，增强自身整体素质，为以后的学习和提高创造条件。我先习练了两年的养生桩，也就是浑圆桩，之后习练技击桩即矛盾桩半年。浑圆桩为矛盾桩打好了基础，我的身体及其力量成为了浑圆一体，也明白了怎样发力、往什么地方使力，能感到气在身体里流动，变得精神饱满，思维敏捷。 大成拳由清末民初武术家王芗斋老先生传承推广，重在精神，在意念，在自然力之修炼，讲究以行为体，以意为念，以静为和的修炼方法。大成拳有三个基本要点，一要精神意念集中：目光远眺，凝神定意，做到内念不外游，外缘不内侵；二要全身放松：做到身心内外、四肢百骸都尽可能放松，但要求“松而不懈”；三要呼吸自然：呼吸不要人为控制，做到匀长细慢，自然为好。那么怎样达到这三点呢？通过自身坚持站桩，结合师父的指正与调整，在桩功上多下功夫。 根据师父的教授以及我自己的习练，我简单梳理了站桩的要领和目的，供大家参考。下面主要说说浑圆桩。 首先是站桩起式。身体正立，两脚分开与肩同宽，或略宽于肩，脚尖向前，双手自然下垂，双眼目视前方，呼吸自然，舌抵上颚，嘴微张。有了这些要领，我们便可以做到凝神静气，做好练功的思想准备。当你体会到气血的运行，便逐渐进入站桩状态。 其次是站桩。站桩要领很重要：两手缓缓上提抱于胸前，五指稍张开，两手之间相距约30——50厘米，两手距胸前约30——50厘米，掌心向内朝胸前；两臂抬起时，肘部高不过肩，低时腋下要能有容纳一个拳头的空间；两腿自然平行站立，既不外开，也不内扣，膝盖微曲如坐高凳之意，基本接近自然；两眼微闭或全闭，下颚微微内收，呼吸自然；周身放松，独立守神。做到这几点，便可使心态平和，使全身肌肉放松。站桩能够打开全身的所有关节，使气血运行全身，疏通经络，还可以锻炼神经末梢，增加反应灵敏度，达到祛病健身，培元固本，增加内力的成效。随着日积月累的站桩，我从逐渐恢复身体的感知力，体会身体所产生的如气感、蚁行、酸胀、电击等细微感觉，到现在身体变得有如气囊，有气血充盈、松沉有力、浑圆一体的感觉，可以随时感知和调整身体当下的状态。 结语 弟子：杨伟峰 2016年9月25日 |
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