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好身材是这么锻炼出来的，男女通用！

 陋室书屋2 2016-09-28


好身材是这么锻炼出来的，男女通用！ 

图片/网络   编辑/情系百合  边框/老顽童

这是有氧运动要慢慢做！

如果是第一次做的人建议先做二十下，

再逐渐增加，不要勉强但要持之以恒加油吧！

1美化腰部，消除赘肉 
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2强化腹肌及腰背的肌 
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3左右两边伸展运动
 
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4美化背部线条，预防颈椎病
 
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5手脚并用可以让身体左右均衡
 
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6同时增加手部柔软度
 
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7收紧腹部肌肉
 
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8减去小肚腩
 
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9增加脚部柔软度，结实臂部
 
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10消除臂部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉【一】
 
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11消除 臂部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉【二】

赶紧收藏，每天对照练习吧！

 

 

 

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    来自： 陋室书屋2 > 《社会课堂》

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