秋天祛湿超简单，3个穴位就够了！
原创
2016-09-28
福光
活法儿
昨天发了一篇文《好物｜干了这一碗，只涨颜值不长膘》，推荐的是桃胶银耳皂角米润养套餐。秋天那么干，而且一场秋雨一场凉，正是贴秋膘润秋燥的时候呢。 结果冒出来好多湿气重的人，下面这样的问题就很经典： 秋分过后秋雨秋霜都来了，湿气尤其是寒湿仍重，但又受到秋气肃降、燥而敛收的影响，常常会有肤燥口干，体内却湿重的表现。如果经常会觉得浑身软绵绵，没胃口，身体重，关节酸疼，脸上的痘痘迁延不愈，便便粘腻不爽，这都是湿气惹的祸。 秋天祛湿气，要让水液去滋润表皮，而不是变成脂肪或者痰饮。一方面要考虑到祛湿，但又不能把水液都哗哗排掉；另一方面要健脾，让脾胃的阳气帮助水液输布全身，润泽肤发。 秋分过后，身体的湿气运化本身就很旺盛，除了薏米赤小豆这种祛湿神器外，身体的这三个祛湿穴，更是随时随地就能用的法宝，特别适合不方便烹煮的人，或者脾胃很寒凉的人，以及懒人。 膀胱经上的祛湿穴 说到祛湿，首先想起的经络就是膀胱经。而承山穴正是膀胱经上的「祛湿大穴」。 湿气重的人按承山穴，酸胀痛感会非常明显。因湿重而常感困倦时，承山一按就能醒神了。按揉承山几分钟，会感觉身上微微发热，这表示膀胱经上的阳气被激发，正在排出湿气。 取穴： 微微施力垫起脚尖，小腿后侧肌肉浮起的尾端即为承山穴。 方法： ①如果你的床沿有一定硬度，可以躺在床上，将承山穴刚好放到床沿的位置，来回转动小腿，或抬腿自由落下即可敲击按摩到承山穴。 ②站立，用脚跟敲击另一侧的承山穴。或用按摩锤敲打承山穴。 ③坐姿，采取自信男人的搭腿法，将脚踝搭在膝盖上，刚好将小腿肚面向自己，用手或按摩锥按揉承山穴。 脾经上的祛湿穴 暑多挟湿，「诸湿肿满，皆属于脾」，而脾主运湿，所以祛湿的关键在于健脾。这是一招不吃药而健脾祛湿的方法： 如上图，用手指从三阴交穴处开始顺着骨缘推到阴陵泉穴，反复地推。推过程中去找最痛的点，把它推到不疼了，脾经就通畅了。每天坚持做不仅健脾利湿，还能减肥美容。推的时候最好用点按摩油作润滑，比如福袋里配的椰子油就能用上。 注：若非医生操作，孕妇慎按三阴交。 胃经上的祛湿穴 不要想到祛湿就老想着「泻」，着急把湿气排出去，这样反而容易伤到正气。膀胱经通了，脾经健运了，再小补一下脾胃阳气，湿气自然而然就会运化，留都留不住。 俗话说「常按足三里，胜吃老母鸡」，补养脾胃，足三里是绝对不能错过的要穴。而且也有燥化脾湿、生发胃气之功效。 足三里的位置参照上图，穴位很好找。自然站立，把自己的拇指卡在膝盖上沿，中指自然往下伸，指尖的位置就是足三里了。就在外膝眼下四横指、胫骨边缘的位置。 一日三餐饭后都留出5分钟时间来点揉足三里穴，不仅健胃消食，还免受湿气困扰。重在坚持哦！ |
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