减掉赘肉 轻松瘦出小蛮腰

肚子饿了，但一摸肚子还是一坨肉，这是很多女性朋友不能忍的，难道真的想一直这样下去吗?想要改变这种现状，必须付诸于行动，那么如何减去肚子上的赘肉呢?就此问题我们采访了北京恒安中医院中医减肥专家赵玉林。

【京华网】如何减去肚子上的赘肉呢?

【赵玉林】

1.不要吃得太饱：一日三餐不可少，但也绝对不要吃到撑。此外，务必摄入足量的纤维和蛋白质。

2.适时自我清肠：有过灌肠经历的人都知道，灌一次肠可能会让体重轻十几斤，可见肠道里有多少“垃圾 ”。所幸，清肠也有简单易行的方法，那就是连续三天只喝白粥，除了配少量榨菜，其他什么都不吃。三天以后，你会有脱胎换骨的感觉。这样的清肠最多三个月一次，不宜被当作减肥的长期饮食。

3.坚持做仰卧起坐：腰腹运动可以帮助内脏蠕动，排除胀气和废物，并且强健腹部肌肉，一来能托住内脏不往下掉，二来能抑制腹部脂肪堆积。

4.埋线减肥：穴位埋线减肥是一种不错的减肥方式，它是一种通过刺激穴位来达到减肥效果的减肥方式。通过线体对穴位产生持续有效的刺激作用(线在体内15天至3个月自然被溶解吸收)，来达到减肥的目的。

5.转呼啦圈:　转呼啦圈是瘦腰比较好的方法，但是要注意选择合适的呼啦圈，呼啦圈越重不见得效果越好，重点是运动时间要长。呼啦圈运动也属于有氧运动，既然是有氧运动当然是运动的时间越长减肥的效果才会越好，而太重的呼啦圈在转到过程中会撞击腹部、背部内的脏器，可能会有伤及脏腑，所以选择呼啦圈要适合自己的重量即可。