九种体质最佳进补物

---

中医体质学说将所有人分为9种体质，每个人的体质都不一样。因此易感疾病也有明显的倾向性，比如气虚体质的的人容易患感冒、疲劳；特禀质的人容易过敏；湿热体质的人容易长痘等。了解自己的体质类型和生理状态，就能读懂自己的身体，从而达到提早预防疾病，掌握健康的主动权。

了解了自己的体质以后，下面就通过食疗来调理身体，强壮体魄吧。

气虚质——益气健脾

食疗状元——红薯

红薯含有大量的维生素，有“补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴”的功效。最好的食用方法是蒸食，在此基础上，可以再加点花样，例如芝士焗红薯。

食疗榜眼——胡萝卜

胡萝卜营养齐全，可以健脾和中、调节脾虚，益气效果相当显著。建议每天喝一碗胡萝卜粥。

食疗探花——牛肉

牛肉可以益气血、补脾胃、强筋骨，气虚的人可以每周吃一次牛肉汤。

阴虚质——滋补肾阴

食疗状元——甲鱼

甲鱼可以壮阳气，补益阴虚，可以做枸杞沙苑甲鱼汤，每月喝两次。

食疗榜眼——石榴

石榴味甘酸涩，生津止渴，有助于消化、缓解身体疲劳。

食疗探花——猕猴桃

猕猴桃性甘酸寒，解热止渴，可调理身体的阴虚现象，可以每天午餐后喝一杯猕猴桃汁。

阳虚质——温补气血

食疗状元——羊肉

羊肉含有丰富的蛋白质，中医认为可以补肾壮阳、暖中祛寒，阳虚的人可以每周喝一次羊肉豆腐汤。

食疗榜眼——茴香

茴香辛甘温，具有温阳补火和散寒理气的作用，可以自制五香粉，做菜时加一点，就成了药膳菜。

食疗探花——牡蛎

牡蛎具有温阳、止汗、化痰等多重功效，能改善手脚冰凉的现象，如果中午吃麦冬牡蛎烩饭，下午一定全身都暖暖的。

气郁质——醒神解郁

食疗状元——驴肉

《日华子本草》中指出：“驴肉，解心烦，止风狂!” 是改善气郁质的佳品，可以每周吃一次豆豉驴肉。

食疗榜眼——莲藕

莲藕有清热生津、清心安神、缓解心情烦躁作用，可以经常炒一些莲藕或煲些莲藕汤喝。

食疗探花——金橘

金橘可理气、解郁、化痰，经典的食用方法是制作金橘茶饮用。

痰湿质——平衡脾胃

食疗状元——白萝卜

白萝卜性凉，味辛、甘，归脾、胃经，可化痰清热生津、凉血止血，痰湿体质的人可以经常做萝卜丝饼或萝卜粥食用。

食疗榜眼——丝瓜

丝瓜清热化痰、凉血解毒，对脾胃异常、身体水肿有相当好的调理作用，可以用生地焖丝瓜，每周吃两次。

食疗探花——蚕豆

蚕豆具有很好的收敛作用，益脾健胃，可以通便消肿、利湿化滞，建议每周喝一次冬瓜蚕豆汤。

血瘀质——活血化瘀

食疗状元——山楂

山楂有消食健胃、活血化瘀的作用，可以经常吃一些用山楂做的小零食，例如山楂梨丝。

食疗榜眼——油菜

油菜能活血化瘀、健脾养胃、补血益气、解毒消肿，可以经常做油菜鲜藕竹笋汤食用。

食疗探花——苦丁茶

苦丁茶能生津、消食、化瘀，可以每天喝苦丁蜂蜜茶。

湿热质——排湿

食疗状元——薏仁

《本草纲目》上说：“薏仁健脾，益胃，清热，祛湿”，湿热体质的人可以做薏仁芝麻汤，每晚临睡前饮用。

食疗榜眼——绿豆

绿豆清热解毒、利水消肿，可以美肤美颜、清口臭，每天喝绿豆决明子汤，能帮助身体排湿、解热。

食疗探花——苦瓜

苦瓜可以增进食欲、帮助消化，为身体排除湿热，体内有湿热的人可以每天下午喝一杯苦瓜汁。

特禀质——益气固表

食疗状元——蜂蜜

蜂蜜能益气固表、促进身体新陈代谢，可以制作蜂蜜核桃肉，作为日常零食食用。

食疗榜眼——大枣

大枣能抗过敏，促进身体排毒代谢，建议经常喝党参红枣茶。

食疗探花——金针菇

金针菇可以调节胃肠，改善过敏体质，建议每周喝一次金针菇鱼头汤。

平和质——维持平衡

食疗状元——生姜

生姜是一种发散性食物，可以达到沟通表里的作用，建议每天清晨喝1杯红枣姜茶。

食疗榜眼——豌豆

豌豆有益脾和胃、生津止渴、疏通表里的作用，可以每周吃两次豌豆虾仁。

食疗探花——小米

小米入脾、胃、肾经，可以健脾和胃、滋阴养血，每天早晨喝一碗小米粥，有效调理身心，保持健康体质！