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腰椎间盘突出现在的发病率越来越高，已经成为很多上班族的职业疾病，针对这样的疾病会给患者带来很好的生活和工作的困扰，可以引起腰腿痛，但也有腰椎间盘突出者无任何痛苦的症状，一旦确诊了要及时的治疗，不要错过了最佳的治疗时间，除了治疗以外，生活中的护理也是尤其的重要，大家需要引起重视。 1，适当的运动。腰椎间盘突出症患者适当地进行一些体育运动，不仅可增强腰部血液循环而起到缓解腰椎间盘突出症的作用，而且还可以加强腰背肌的力量，使腰椎稳定性增强，起到减少腰椎间盘突出症复发的作用。比如游泳，慢跑等等，都是比较适合的，但是需要注意的是运动量不宜过大，运动的次数也不宜过多，需要适可而止。 2，纠正不良的姿势。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。这也属于腰椎间盘突出的预防方法。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。 3，适当控制体重。有关专家研究发现，过瘦或过胖都比较容易引起腰椎间盘突出。因此，产妇应注意体重的增加，如果过于肥胖的腹部，就会增加了腰部负荷。当然，身体也不能过于瘦弱。所以，体重适度最好。 4，注意保暖，风和冷是一种物理刺激，它使血管收缩，血流减缓，容易诱发疼痛，尤其是有过旧患的患者，寒冷天气是疾病复发的一个重要诱因。 5，饮食的方面应多样化，适当的增加牛奶、海产品等富含钙质的食品，补充体内钙质的丢失，减缓机体的衰老过程。 综合以上腰椎间盘突出的护理事项，供大家参考，希望可以帮助到大家！ |
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