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▲生命是美好的相遇 正安文化（北京）为你欢喜展颜 ● ● ● 想想看，你是否常遇到这种尴尬：制定订好的计划，却很难付诸于行动？做很多事情，开始时还兴致勃勃，坚持没多久就后继无力了？ 我们之所以会出现这些问题 大部分都是因为这个字 ▼ 对于懒到极致的人来说 他们希望的生活是这样的 ▼ 能坐着决不站着 习惯躺着思考人生 ▼ 世界上最遥远的距离 叫做伸手够不到 ▼ 问起最擅长的运动 恐怕就剩下喘气了吧 ▼ ● 「 前方高能预警 」● 当心，再这样懒宅下去 身体就被它拖垮了 ... 调查显示，因“懒”引发的疾病竟可达到20多种，如消化功能障碍、胆结石、冠心病、糖尿病、肥胖症等、包括我们谈之色变的——癌症！ 长时间的懒（宅）生活 会令身体各项机能都受到影响 等到气也虚了，血也淤了 许多疾病都会乘机而入 ▼ 作为半个“懒宅族”人 小编深知各位的内心戏 不想那么麻烦对不对？ 那你一定要试试这个 超级懒人保养大法 ● ● ● 此法源于道家的混元放松法 又称「混元卧」功 你需要做的只是 换一种睡觉姿势 ● 「 从经络图上可以看到 」● 肝肾两经都从大腿内侧通过的。锻炼肝、肾功能最好的办法，就是把两腿分开劈叉。按照下面两种方法练习时，胯部会觉得特别酸痛，两条大腿内侧会酸胀紧绷。而这紧绷的地方就是肝肾经的循行路线。 晚上睡觉练着功入睡，早上起来再收收气，就相当于一个晚上都在练功。但是姿势一定要正确哦~！ 基础姿势：还阳卧
方法：身体自然平躺仰卧，胯关节放松，两腿弯曲，小腿向内收，两脚心相对，脚后跟正对着会阴处（如果能顶着会阴最好），两手心放于小腹处，掌心向着腹部。 摆好姿势后，微闭眼，心中默念「虚」字，以鼻吸气，意想气聚于小腹处，再滚动到后腰；以嘴呼气，意想体内的邪气随着呼气排出体外。 功效：一个人生命力的大小关键就是看命门的阳气是否充足。摆这个姿势，就是为了更有利于肾阳气的充足，此式补肾的作用明显。 建议：力度以身体可承受为宜，每晚睡前练习这个动作15-30分钟。循序渐进，慢慢累加，筋骨柔软的人，可以保持姿势一觉到天亮。 当“还阳卧”练习一个月后，还可以尝试再高层次的练法——混元卧。这种方法，能很快使阳气充盈起来，激发人体生命潜能，提高身体免疫力！ 升级姿势：混元卧
方法：姿势依旧为仰卧，两脚心相对，唯一不同的是两手，要十指交叉并盖在头顶的百会穴处。两臂向上围成一个圈，可以使肾气不往生殖器上走，而是拉到中脘的深处；下面两腿围成一个圈，有利于周身气血沿腿循环到身体的当中。 功效：这个姿势既能补肾气又可放松头部，对失眠、神经衰弱有较好的治疗效果。 建议：练习时出现性兴奋，切忌妄泄精气。马上深深吸气，舌抵上腭，提肛收腹，闭目养神。注意力放在头顶百会穴，凝心静气。 看，躺着睡一觉就能调理脏腑、补足肾阳，把身体从劳倦乏力的状态中拽回来！如果再配合站桩一起，坚持练一阵子就会发现精力和体力都会有所改善。 注意事项 青少年、阴虚体质者宜单用混元卧。因这类人群阳气亢盛，还阳卧会引气下行，容易导致男性遗精、女性白带。 老年人、阳虚寒重者，宫寒痛经、不孕不育者，宜用还阳卧，益气补阳。
 躺着就把正事儿办了 如此省力的锻炼方法 今晚就试试吧！ ● 「 友情提示 」● 运用此法练习时 一定要有些毅力和耐心 半途而废是见不到成效的哦 |
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来自： 为什么73 > 《正an个人收藏爱好》
