1.漱口的最佳时间:饭后3分钟 饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时,口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质,使牙齿受到损害。 2.饮茶的最佳时间:餐后一小时 饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶,这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间一长可诱发贫血。 3.喝牛奶的最佳时间:睡前
4.吃水果的最佳时间:饭前1小时
5.晒太阳的最佳时间:8:00-10:00和16:00-19:00
6.美容的最佳时间:睡觉时 皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛,因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳,能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。 7.散步的最佳时间:饭后两小时
8.洗澡的最佳时间:睡觉前 每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃~45℃),能使全身的肌肉、关节松弛,血液循环加快,帮助你安然入睡。 9.睡眠的最佳时间 午睡最好从13点开始,这时人体感觉已下降,很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳,因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点,而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。 10.锻炼的最佳时间:傍晚 傍晚锻炼最为有益。原因是:人类的体力发挥或身体的适应能力,均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时,人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力最强,尤其是心律与血压都较平稳,最适宜锻炼。 附:人体24小时使用手册 1:00 人体进入浅睡阶段,易醒。此时头脑较清楚,熬夜者想睡反而睡不着。 2:00 3∶00 4∶00 5∶00 6∶00 7∶00 8∶00 9∶00 10∶00 10∶00-11∶00 12∶00 13∶00 是最佳'子午觉'时间。不宜疲劳作战,最好躺着休息半小时至一小时。 14∶00 15∶00 15∶00-17∶00 16∶00 17∶00 18∶00 19∶00 20∶00 20∶00-21∶00 22∶00 23∶00 24∶00 气血处于一天中的最低值,除了休息,不宜进行任何活动。 |
|