|
早点“养”血管，胜于老来“治”。 45岁以后，人体内的血管斑块就开始出现并变大。有人对此形象地比喻说：就像在狭窄的马路上，拥挤着过多的破旧的汽车，随时都可抛锚、堵车，以至于发生运输不畅。所以人过了45岁就要保养血管了。 身体里的血管都是在不经意间悄悄老化，严重的还会造成血管堵塞，导致各种老年病找上身！ 教你一套6分钟的血管操，无论您有没有血管疾患，每天练一练，对身体会有很多好处！ 1、仰卧，双腿伸直抬高45度2分钟。 2、坐起，小腿垂于床下2分钟。 3、再平卧，脚尖一绷一放连做2分钟。 重复两三遍，每日一次，就能起到锻练血管的作用。 血管中的垃圾毒素也是日常饮食日积月累的形成的，所以在饮食上要格外的注意哦！可以多吃点下面这些保护血管的食物哦！ 西兰花——抗氧化清血管 西兰花是含有类黄酮最多的食物之一，类黄酮除了可以防止感染，还是最好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化，防止血小板凝结，因而减少心脏病与中风的危险。 苏子油——血管清道夫 苏子油富含大量多不饱和脂肪酸——α-亚麻酸，对降低胆固醇、降低血脂、防止动脉粥样硬化、降低脑血栓和心血管疾病的发生有持久作用。α－亚麻酸在酶的作用下转化EPA和DHA，它就是深海鱼油的主要成份，因此又叫植物深海鱼油，比深海鱼油更好的是它不含胆固醇，EPA和DHA具有降血脂和提高记忆力的作用。 苏子其食用、药用具有悠久的历史，《神农本草经》将其列为上品。具有保肝、抗血栓、降血脂、降血压，保护视力，提高智力的作用，并对过敏反应及炎症有抑制作用。 玉米——软化动脉血管 玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。 黑豆——血循环催化剂 黑豆含有丰富的花青素，能清除体内自由基，降低胆固醇，促进血液循环。 花青素在酸性条件下更稳定，用醋泡有利于黑豆中营养物质的吸收。泡制前需要先将黑豆炒熟，放凉后倒入陈醋使其没过黑豆，但需要留出大约1/3的空间，以免黑豆膨胀溢出。盖好盖后浸泡，等黑豆完全膨胀后就可以吃了。黑豆还可以用来打豆浆或熬汤。 黑木耳——排出有毒物质 现代医学认为，木耳所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。 海带——血液净化剂 海带不但是含碘较高的食物，还含有丰富的膳食纤维和胶质；其中的胶质成分能结合血液中的有害物质，如重金属，具有排毒、净化血液的作用。 可以直接将海带泡发后，制成凉拌海带丝。不过，由于海带属于凉性，建议身体较寒、体质虚弱的人可以吃些海带炖豆腐。 每天一套6分钟的血管操，几种清理血管的食物，让你的血管一天天的年轻起来哦~~ |
|
|
