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学着做一个有心理韧性的人 | 寒星随意录

2016-09-30  高手坟墓2...

  韧性者遇到问题后的“反弹”能力是一个重要的特征。生活不可避免地会抛出一些明显的不利情况,并能够积极地、有创造性地来处理这种情况,而那往往是衡量一个人有多么幸福和成功的标志。

科学研究已经表明,坚韧不拔的人患抑郁症的几率较低,相比脆弱的人,更容易因逆境而提升自我。有些人似乎天生就很坚韧,但就像其它的东西一样,韧性是可以开发的。以下是这样的几种方法。

1、建立积极的自我形象

一切始于脑海——坚强的人积极地认识自己,看待自己。

2、注重构建和维护人际关系

研究表明坚韧的人往往有强大的社会网——危机来临时,家人、朋友和同事们是巨大的支撑源泉。

3、表示感谢

能够专注于生活中美好的东西,而不是纠缠在问题上,这将使你保持积极的心态,有助于你的有效性。

4、往好的一面看

我们都听过“半杯满”的心态-——坚韧的人们往往认为压力事件或危机是临时的,甚至是学习和成长的机会,而不是无法承受的问题。

5、要积极主动

一名大屠杀幸存者认为,有些难民营中的人相信他们有方法以控制自身的境况,相比认为自己是被动的受害者的那些人来说,这些人更容易活下来。坚韧的人会承担责任,并采取有效的措施来改变状况。

6、接受无法改变的事情

有些东西根本无法改变,有韧性的人能接受这一点,不会浪费精力来做不可能的事。

7、制定目标,采取适当的行动以实现这些目标

要清楚自己的目标,这很重要。失败和挫折是难免的,但坚韧的人会把目标牢记于心。

8、心中要有一个长远和更广阔的蓝图

当从鸟瞰的角度看时,问题往往变得不那么重要。

9、持乐观态度

坚韧的人保持着充满希望的未来,期待着取得积极的成果。当然,这会推翻“盲目乐观”的心态。但是相比预期会最好来说,消极悲观是不利的。

10、要不断学习

坚韧性的人有决心从挫折和困难中吸取有用经验教训。回首过去,我们可能会发现,我们从似乎是最困难的条件下学到了最有用的东西。

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