全民健康文摘分享----五种降糖方法有效降低高血糖

 

 

 

 

    糖尿病患者当发生高血糖时，大家可以通过下面的方法来让血糖降回到正常范围以内。

 

　　1、下顿饭少吃点儿、去掉一次零食或改吃血糖生成指数(GI)较低的食物。由于对于超重的2型糖尿病患者来说，只需让自己的体重减轻5～10%，就能够显著地改善血糖情况。所以，只要适当地减少热量摄入，就可以获得更好的血糖控制。一般的经验是：减少15克碳水化合物(约相当于50克米饭或30克馒头、150克苹果或梨、400毫升牛奶或300毫升无糖酸奶)大约可以使血糖降低1.7mmol/L。

 

　　

    2、增加活动量或进行更多的运动锻炼2型糖尿病患者通过加强锻炼一般都会得到更好的血糖控制。即使是很简单的运动，如每天步行20分钟，只要能坚持下去，就可以有效地改善胰岛素抵抗和减轻体重。研究证实，经过合理的运动锻炼，糖尿病患者确实可以减少降糖药的用量，甚至可以完全脱离药物治疗。

 

　　

    3、自我放松与情绪调节放松运动(如深呼吸、配合着轻松舒缓的音乐来松弛肌肉等等)可以帮助缓解压力，使降糖治疗更有效。学会调节情绪，增强自我效能感(人们对自己是否能够成功地进行某一行为的主观判断)，从而克服患病后的恐惧、消极等不良心态，同样有助于血糖的控制。

 

    4、中医降血糖安全有效不反弹。

西药治疗糖尿病，短期内都有一定的效果，但需终生服用，而且服西药后血糖易反弹、波动、副作用大等。而中医则强调持续性改进，不仅症状改善较为理想，而且无副作用，不易反弹。

 

药疗配方如下：

原料：刺人参5 -10克，枸杞子10克

做法：先将材料放入陶瓷茶杯中，用清水滤洗后用开水加盖闷泡约5分钟左右，水温热即可饮用。每天只泡一次，反复冲泡至水无味。饮用时间以饭后半小时后为宜，此时吸收最好。功效：连服一个月为一周期。很多人认为枸杞味甜，糖尿病人不适宜吃，事实上这是认识误区。枸杞味甘，性平，富含有枸杞多糖，配合刺人参，发挥降糖作用非常明显。而刺人参含有多种挥发油、刺人参皂苷等对1型和2型糖尿病均具有不错的功效。此方天然无副作用，一般坚持服用一段时间，血糖都会控制在正常范围，且不易反复。在改善症状的同时，也能控制血压，降低各种并发症。此方可以长期使用，从而持续从根本上改善。

注意：选用材料时，枸杞宜选用上等的宁夏枸杞。刺人参一定要购买官网正品，品质和功效才有保证。使用期间，需保持良好的作息习惯，戒烟、忌酒、低盐、低脂肪膳食。

 

　　

    5、增加血糖监测频率及进行其他检测血糖超过了医生为您制定的血糖范围时，您就需要每两小时测一次血糖，直到血糖降至正常为止。这样做可以帮助您调整治疗来更快地将血糖降至正常。不要等到下顿饭前或去看医生时再测，那样将会延误治疗。此外，通过血糖监测还可以了解您所采取的措施是否有效。当血糖超过了13.9mmol/L的时候，您还需要做酮体的检测(用试纸查尿酮或扎手指来测血酮)。如果发现了酮体，应该每一小时测一次，直至酮体消失。