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我说过我曾经有社交恐惧症。 一想到要出去见某个人或某一群人，我就本能地想要拒绝。就算不得不见，心里也会一直打退堂鼓，恨不得发生一件特别的事情，把计划打乱，再也不用走出家门了。 这种症状很奇怪。不就是去见几个人吗？自己平时在家里也在不停地见人啊，为什么就会恐惧呢？ 后来我好好地梳理了一下，发现恐惧的主要有以下几点： 万一到时候我不知道说什么，冷场了怎么办？多尴尬呀！ 万一见面后破坏了在对方心里的形象怎么办呀！岂不是得不偿失吗？ 万一跟不上对方的思维怎么办？不是很丢脸吗？ 万一不会照顾对方的情绪，让对方不高兴怎么办呀？ …… 总之，就是有一千一万个万—，总担心自己做得不够好，总担心自己的服饰言谈不够完美，总担心会在对方心里留下不好的印象。于是越担心越怕，最后就想，算了吧，我不要和人打交道，能推就推吧。 说到底，之所以有社交恐惧，其实就是对自己要求的太完美，总是想让自己以最好的形象出现，总是想让自己毫无纰漏面面俱到，哪怕就是一个点头的动作，也希望自己做得足够完美。 说到这里，有必要提一下我的一位朋友，她有焦虑症。 这个症状也很奇怪。 比如说，她明天要去见老公的一位亲戚，那么前一天，她一定会感到焦虑。做饭时会出神，睡觉时会失眠，就连平时喜欢的综艺节目，也完全没有办法看下去，整个人就是坐立不安。 我曾经问过她，到底焦虑什么？ 她想了很久，最后给出了几个让人啼笑皆非的答案： 我觉得，对方可能不会喜欢我，你看我长得这么普通，工作也一般，嘴巴也不甜，简直一无是处。 我觉得，可能我没有办法跟他很好的相处，你看我这么笨，又不会照顾人。， 还有，现在交通那么拥堵，我明天会不会迟到？如果我迟到了，那真是太不礼貌了，对方肯定也会不高兴的。 …… 看到这些症状，是不是觉得她是一个很不自信的人？其实事实恰好相反，她是一个特别自信的人，工作也做的挺好。 她之所以焦虑，不过是因为心里苛求完美，总希望自己一切都是好的，一切都做得恰到好处，一切都无可挑剔。但同时她也知道，现实不可能这么完美，所以就会忍不住焦虑。 还有一种大家比较常见的症状，是拖延症。 这个症状真的让人很头疼，明明有一大堆工作要做，可就是不肯做，东看看西看看，时间不够的时候才匆匆忙忙去做，甚至干脆就直接把时间拖过去，然后以没时间为由完全不做。 很多人都分析过拖延症的原因，其中有一个很重要的原因，就是害怕自己做不好。 比如要去写篇文章，可是心里总是会在想： 万一写的不好怎么办？ 万一写出来很幼稚怎么办？ 万一别人看了会笑怎么办？ 所以还是拖一拖吧，拖到哪天我觉得自己有能力把它写好的时候再去写。 比如有一件重要的工作要去做，可是心里总是会想： 万一做的不好，领导和同事不是会怀疑自己的工作能力吗？ 万一做的不好影响自己升职加薪怎么办？ 万一做的不好，别人会笑话，自己也难受。 哎，所以，还是晚一点再说吧，能拖一天是一天。 我曾经写过《你笨你拖延，其实只是因为你懒》，其实那只是一个原因，还有一个原因就是，对自己要求的太完美，总希望自己无论做什么，都做得最好。但同时又知道，这世界上没有哪个人无论做什么事都能永远做到最好，所以就习惯了用拖延来躲避。 这是一个很有意思的现象，很多人有社交恐惧症，有焦虑症，有拖延症，有懒癌，不是因为他们放逐自己，对自己没有要求。有时候恰恰相反，就是因为他们对自己要求太多，总想要做到最好，所以产生了一系列的心理反应。 虽然听上去有些不可思议，但其实也很好理解。我们每个人，总是格外的注重自己。 你看到一个镜子，可能就会立即站在前面照一照，看看自己的衣服是不是足够漂亮，看看自己的表情是不是不够可爱。比如眼角多了一条皱纹，衬衣的纽扣颜色有点不一致，这是很小的细节，别人根本没有注意到，你却为此耿耿于怀，觉得是天大的事情。 而如果这些事情发生在别人身上，你又会是什么心理呢？你肯定也会觉得无所谓，这有什么，一点点小事嘛。如果别人很在乎，你甚至还会觉得别人矫情，觉得别人为这点小事至于吗？ 是的，我们总是会放大自己身上的一切，而忽略别人身上的东西。 同样和人打交道，别人如果偶尔冷场，或者形象不够完美，或者偶尔跟不上我们的思维，可能我们也不觉得有什么大不了，也不会因此就对这个人变得冷落起来。有时候甚至还觉得，这个人很随和很可爱。 但换成我们自己，我们就变得特别在意，总觉得一个不好的细节都可能影响到全局，，一双鞋搭配的不够完美，就会影响我们的形象。 同样是做一件事情，别人如果做得不够完美，或者出了一些差错，我们可能也不会觉得有什么大不了，觉得都是很正常的事情。 可是换成我们自己，我们就会把这些不完美加倍放大，因此开始各种担心，我觉得一点点小事，都能影响整个人生。 在心理学上，这叫心理距离。 所以如果你有拖延症，有焦虑症，有恐惧症，你要做的不是愧疚，而是要想办法拉开心理距离。 这个怎么拉开呢？光是自我调节，肯定是不够的，我们还是需要用行动。 比如我有社交恐惧症，虽然我很恐惧出门，但是我还是强迫自己出去跟不同的人打交道。，这样经历过几次之后，发现真的也没什么大不了，就算自己做得有不完美的地方，大多数人也会包容，也不会影响我在别人心里的形象，甚至更多人会因此更喜欢我。 看到了这个事实，我就不会再为自己穿什么衣服而苦恼，为自己情商不够高而担心，为自己不擅长说话而害怕。虽然还是不太喜欢社交，但至少不再恐惧了。 有一段时间我不敢录音，我怕大家听到我的声音会失望。但是后来我强迫自己用语音的形式去做分享，有了第一次后，心里就会想，反正很多人都听到我的声音了，想假装完美也不可能了，那干脆就多说一说吧。于是后面就敢于做一次又一次的语音分享。 焦虑症，拖延症，懒癌，其实都是一样的。我们不要把自己封闭起来，而是克服那个心理障碍，立即去行动。一旦我们开始行动，我们就会发现，之前阻碍我们的东西，不过都是一些纸老虎，根本就没什么大不了。 所以我们要做的就是，即使我们心里很害怕很担心很焦虑，我们也要勇敢地迈出第一步，只有迈出这一步，那些症状才有可能得到缓解，才有可能被我们打败，然后慢慢消失。 没有什么是战胜不了的，只要你行动起来。  |
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