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| 保持健康的几种保养小习惯 |
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现在人们生活水平提高，对健康保养有了一定的关注，今天小编整理了一些健康保养的方法，并为你列了一张让你可照着做的简易清单，选择一些你偏好的保养
方式去养成习惯吧，并且还要记得在做健康保养的同时控制好你的情绪，每天都让自己保持一个好心情。1.走路。你可以从一天走30分钟开始，
大概是两公里。一般人一小时平均走四公里。以后你可以走大约一小时，大概也就是一天四公里。一个星期休息两天没关系，但也可以天天走。一个
星期五天就足够了。小编有个朋友，每天走路约一小时，两年后她减了20斤。和节食不一样，如果你持续步行，你就能够保持体重而不至于增加重
量。另外养狗的朋友有福了，因为你的狗狗几乎每天都会带你出去散步。2.深呼吸。此项极为重要。不论你什么时候想起来，就深深的吸一口气
，再深深的呼一口气。你必须把在横膈膜中的废气排出去，让新的空气进入。你会发现，每当你感觉疲惫的时候，如果你能深呼吸一会儿，你就会感
到有精神多了。3.伸展肢体。伸展你的双腿、你的背和你的双臂。保持轻松不僵硬。宁可保持弹性绝不变成塑性。4.喝很多的水。喝很多的
水的人不会像不喝水的人容易得癌症。这对男人和女人一样重要。对女人，喝水可以帮助避免罹患乳癌，既然你的身体大部分的组成成分是水，喝水
可以帮助避免浓稠。喝足够的水也可以帮助避免头疼。5.每个月断食一天。一个月一天不吃东西。在那一天可以喝果汁，但不要吃食物，不饮酒
，也不服用药物。数据显示，一个月一次断食的人极少心脏病发作。有些摩门教徒将这点当成教规奉行，研究显示断食对健康非常有益。6.食用
蜂蜜。你不需每天食用，但蜂蜜是在常识中常被忽略的惊奇物品之一。考古学家从埃及出土的遗物发现千年之久的蜂蜜，至今还保持新鲜！蜂蜜几乎
是你们在这个有形的层次上能找到的，同时是有机物质却又不会毁坏的物品。如果你有睡眠问题，它可用来代替安眠药物，只要在睡前食用两匙的蜂
蜜，或是差不多等量的蜂蜜。你会感到它的神奇效果。曾经有人因为极想入睡服用复合药方致死。如果他们知道蜂蜜的疗效，就不会发生那样的事了
。如果你有胃灼热的问题，在晚餐半小时前或出门吃饭前食用蜂蜜，然后在睡前又吃一次。持续下去，它就能有疗效。但有两件事情要记得：没有一
样东西对每一个人都适用，因为每个人的状况可能是不同的，不过这些东西对大部分的人都算适用。还有，不要给三岁以下的孩童食用蜂蜜。小孩的
身体此时尚未发展到可以承受蜂蜜的程度。此外，如果你有过敏，食用你居住地附近所生产的蜂蜜。7.喝诺丽果汁。它不是很好喝，但如果将之
冷藏后就不会那么难喝了，当然你开封后也是要冷藏的。诺丽果从诺丽灌木萃取，主要产地在大溪地，它有很多的疗效。夏威夷治疗师经常用它治疗
别人，并且将诺丽这种灌木用作很多用途，例如涂在伤口上，还有服用诺丽果汁治疗体内问题。8.喝果汁。不论是柳橙汁，西红柿汁，葡萄汁，
奇异果汁，胡萝卜汁，花蜜，或不论什么果汁，全都很好。如果人们没有办法接受诺丽果汁，或不喜欢它的味道，就可以用其他的果汁代替。如果人
们可以养成习惯每天喝一到两杯的果汁，在身体的层次上就会产生变化。当然了，良好的饮食也很有帮助。不要不吃蔬菜。宁可吃少量你偏好的蔬菜
，也比全然不吃蔬菜更好。9.晴天时，出去晒20分钟太阳，服用维他命Ｄ。这两样结合起来，可以避免很多问题，包括忧郁症，当然我们知道
其实是思想造成这些病症。但这些建议可以使你感觉舒服，而如果你觉得舒服，你就会更可能记得运用积极思维。你的思维越有正面，你就越感觉很
好。而你感觉越好，你就越能积极思维。10.大笑。租喜剧片或看优质的喜剧的电视节目。去看喜剧电影或看喜剧团表演。大笑比任何其他形式
的药物都要有效。11.了解天然品信息，补充维他命。这是未来的潮流：寻找可以促进你的身体恢复自愈能力的天然产品并保持年轻。维他命补
给品，特别是维他命C，对你们助益良多。这点很重要。现在很多国人都因摄取过量的糖分而动脉阻塞，但除非发炎，否则通常不致造成危害。因为
发炎会紧缩动脉，使其变得容易阻塞。现在某些国家已研究出，维他命C的静脉剂量的注射可以用来治疗大部分的癌症。12.为身体充氧。最
后这一项需要专业训练，所以大部分的人都做不到。这必须做得正确并且遵从指示。重要的是要非常了解，人类身体的缺氧，也是最被忽视的一个问
题。癌症细胞无法存活在有氧的状态中。如果你能够为你的身体细胞充氧，那么大部分的疾病都可以被防止，甚至治愈。为身体充氧的最好方式是注
射百分之35的食用级过氧化氢。如果你能够做得到的话，这项东西是在目前所有手段中，你能对健康所做的最有贡献的事情之一。一次不能太多，
只要几滴加水中和，且务必遵从指示。最后还要提到一点就是充分的休息，需要懂得适当的拒绝，多留些时间给自己，务必从那些过劳死的年轻人身
上学到教训。停下脚步，闻闻花香，生活不需要那么赶。小编想说这些保养方式仅是达到健康的某些手段，而真正的健康是靠日常饮食和行为习惯去满满养成的，即使如此这些保养小习惯还是很有趣而且有助益的，开开心心地去运用吧！? |
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