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小编今天为大家带来的核心力量训练来自于国外篮球教学网站：Pure Sweat Basketball！他们的战略技能教练及顾问Hanlen曾担任过比尔、威金斯、霍华德、克拉克森和拉文的训练师！ 金牌训练师斯坦因教练是耐克精英某一高中篮球队的主教练！
斯坦因教练带来三招高级核心训练方式，是针对篮球运动的核心力量练习，大家赶紧Get吧！
1、Straight leg drop 呈仰卧姿势，两腿抬起垂直于地面，双腿绷直！然后一只腿保持不动，一只腿以髋关节为轴，将腿挺直进行！
2、Hip bridge walk 呈臀桥姿势，肩部和双脚着地，躯干挺直，让膝盖、大腿和躯干处于同一平面，然后单脚向外伸展！
3、Side star 侧身，同侧手和脚支撑，将腿部、躯干、手臂全部挺直！如下图所示，呈“大字型”！然后上腿挺直，以髋关节为轴向上伸展
三个核心训练能够充分强化你的核心肌群，核心力量越强，身体对抗能力、平衡能力、腰腹柔韧性、滞空能力等各种篮球运动能力都会提升，各位请根据自身情况选择训练数量！
有很多人弹跳并不差，但是空中根本做不出来动作，就是核心力量太弱，中枪的赶紧加练吧！ 【技巧回顾】 【经典再现】 ---END--- 获取篮球实战干货 |
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