为了自己和家人的健康，你必须知道的防癌抗癌小常识。每个人一生中得不得癌是有概率的，据全国肿瘤登记中心最新发布的《2014年研究解析中国肿瘤
流行病谱》显示，如果按照平均寿命74岁计算，人一生中患癌概率都是22%。能不能避免癌症，更多的是在于后天生活方式和习惯，不健康
的生活方式和习惯就相当于给癌症这趟“危险列车”加了速。所以学会把自己和家人的患癌概率降低才是预防癌症的“王道”。有以下这十种习
惯让你患癌概率大增，更容易患癌！你不得不改！十个坏习惯让你患癌率大增一、爱吃肉不爱吃菜“大鱼大肉吃不够，蔬菜水果吃得少”已经成
了现代人的通病，千万别小看这一生活习惯带来的危害。首先，由着性子吃会造成肥胖，近年来的研究表明，肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多种癌症有
关。其次，蔬菜水果含有很多膳食纤维，它们能促进肠道蠕动，带走有害物质。经常不吃蔬菜水果，会增加患结肠癌的风险。十个坏习惯让你患癌率
大增二、常常熬夜晚睡英国科学癌症研究中心研究了世界各地十00余名30-50岁的癌症患者，发现99.3%的人常年熬夜，凌晨之后才
会休息。熬夜一方面会造成生物钟紊乱，另一方面，夜间灯光会破坏人体褪黑素形成，而这是保护人体免疫功能的重要一环，缺少它容易让白血病
、乳腺癌、前列腺癌等找上门来。熬夜最好不要超过11点。十个坏习惯让你患癌率大增三、乱吃补品更易患癌很多人常常会选择吃一些保健品
、营养品来预防疾病和癌症，不过结果往往恰恰相反，乱吃补品更易患癌！当进补各种营养素时，尤其是补充单一营养素时，会加重身体代谢负担
，因为机体必须代谢这些物质。很可能你体内某种物质过多，而另一种物质却不足，这会让患者细胞处于危险状态。十个坏习惯让你患癌率大增四、
常吃剩饭剩菜隔夜菜和霉变腐烂的食物里亚硝酸盐含量较高，长期食用，亚硝酸盐就会在身体里日积月累，积累到一定程度，就会诱发消化道癌
症。因此，尽量不要长期吃剩饭菜，即使吃也要注意时间，以不隔餐为宜。比如早剩午吃，午剩晚吃，尽量在5至6小时以内吃完。十个坏习惯让
你患癌率大增五、经常饮酒大量研究表明58%的肝癌是喝酒喝出来的。酒精进入人体后，完全依靠肝脏进行代谢，在代谢过程中所产生的人体
自身不能完全清除的氧化剂、超氧化物、自由基等物质，对人体的毒性很大。如果长期饮酒，就会使肝细胞反复发生脂肪变性、坏死和再生，导致肝
硬化，最终转化为肝癌，由肝硬化转化成肝癌的比例高达70％。十个坏习惯让你患癌率大增六、嗜烟如命在世界卫生组织公布的致癌因素中，
吸烟是排在第一位的。其实吸烟不仅会增加自己患癌概率，也会增加家人的患癌概率。北京大学第三医院检验中心主任张捷介绍，研究发现：每天吸
烟20根、烟龄超过20年患肺癌死亡的危险性增加20倍；与吸烟者共同生活的女性，患肺癌几率比常人高出6倍；女性吸烟患肺癌的危险性更大
，是男性吸烟者的1.9倍。十个坏习惯让你患癌率大增七、坐下就不想动千万别以为久坐的危害只是伤颈椎、脊椎。德国医学专家指出，人体
免疫细胞的数量随活动量的增加而增加，久坐的人体内免疫细胞减少，大大增加患癌几率;日本医学家发现，胃癌患者大多平时吃得太饱和久坐不动
;美国研究表明，久坐的人比常运动的人患结肠癌的可能性高40%-50%，男性还易罹患前列腺癌。工作每2个小时，必须起来活动15分
钟以上。十个坏习惯让你患癌率大增八、总是憋大便粪便里含有硫化氢、粪臭素、胆固醇代谢产物等多种致癌物，在肠道里积存久了，就会被重
复吸收，刺激肠黏膜。据调查，不及时排便已成为不少年轻人患上大肠癌的主要原因。十个坏习惯让你患癌率大增九、性生活过早不洁现在的宫
颈癌患者越来越年轻化，临床发现宫颈癌的发病与女性过早发生性行为、性生活不洁、多性伴侣等因素有关。初次性生活的年龄在未成年之前，都
属于过早有性生活，是不提倡的。因为少女的宫颈组织细胞尚未完全发育成熟，抵抗疾病能力差，易受致癌因素的刺激而致癌。十个坏习惯让你患癌
率大增十、什么都爱趁热吃食物自吞咽开始，至蠕动波到达食管末端进入胃部，这个过程大约需要9秒钟。如果是把超过65摄氏度的热食吞下
去，这就意味着，每吃一口，我们食道要经手9秒钟被烫的梦魇。烫食、烫饮容易灼伤上消化道黏膜而诱发癌症。食物温度过高，会灼伤食管黏膜并
使之坏死，长期下去，可使该部位癌变。。营养专家推荐：12种顶级抗癌食物1、十字花科的植物包括西兰花、卷心菜等。研究表明，这些
蔬菜不仅能降低癌症、心血管病的患病风险，而且具有防止神经紊乱、延缓衰老的功效。营养专家推荐：12种顶级抗癌食物2、西红柿富含抗
氧化剂和番茄红素，能有效清除自由基，起到抗癌、抑癌的作用。经常食用西红柿，尤其能够降低患肺癌、胃癌、膀胱癌、子宫癌、皮肤癌、前列腺
癌的风险。营养专家推荐：12种顶级抗癌食物3、菠菜被公认为绿叶蔬菜中的黄金菜。它富含叶黄素、维生素E、抗氧化剂，经常食用能预防
肝脏、卵巢、结肠、前列腺癌。营养专家推荐：12种顶级抗癌食物4、大蒜素有“地里长出的青霉素”之称，它富含大蒜素和硒等微量元素，
经常食用，对于防止癌症恶化，以及提高身体免疫力都非常有帮助。江苏省疾控中心的研究人员发现，经常吃大蒜的人患上肺癌的可能性降低44%
。即使研究人员考虑了吸烟因素后，生吃大蒜仍能让肺癌风险降低约30%。营养专家推荐：12种顶级抗癌食物5、草莓含有的花青素是一种
很强的抗氧化剂。实验室研究表明，它能够抑制肺癌、结肠癌、血癌等癌细胞的生长。营养专家推荐：12种顶级抗癌食物6、南瓜和胡萝卜富
含的胡萝卜素能够起到抗氧化剂的作用，通过清除体内自由基，预防肺癌。胡萝卜素在体内可转化为人体不可缺少的营养要素维生素A，可防止正常
细胞癌变。营养专家推荐：12种顶级抗癌食物7、橄榄油橄榄油是一种优质食用油，富含植物化学抗氧化剂和维生素E，具有预防乳腺癌和结
肠癌的作用。营养专家推荐：12种顶级抗癌食物8、菠萝富含蛋白酶，可以缓解嗓子疼和咳嗽，治疗关节炎和痛风，加速蛋白质消化。而最新
的一项研究也表明，食用菠萝对于癌症的预防和治疗也非常有效。营养专家推荐：12种顶级抗癌食物9、辣椒被称为肥胖终结者，研究显示，
它能够有效阻止或减缓癌细胞的生长。营养专家推荐：12种顶级抗癌食物10、香菇含有维生素C，能起到降低胆固醇、降血压的作用，更能
抑制和减缓癌细胞的生长，减少癌症治疗的副作用。营养专家推荐：12种顶级抗癌食物11、坚果西班牙一项最新研究称，一周吃3次以上坚果
(尤其核桃)，因患癌症和心脏病导致死亡的风险分别降低了55%和40%。坚果还能降低患代谢综合征和糖尿病的风险。研究者认为，坚果中富
含的亚油酸、维生素E以及钙、镁、钾等矿物质起到了关键作用。但坚果虽好，热量偏高，每天以20克左右为宜，最好别超一小把。营养专家推荐
：12种顶级抗癌食物12、豆制品美国哈佛大学公共健康医学院的科学家发现，每周至少吃两次豆制品，乳腺癌的发病风险降低24%。我国豆
制品种类丰富，营养价值也不同，如豆腐好消化、豆皮补铁补锌、豆浆富含大豆异黄酮等等，不妨变着花样吃。你不得不知道的预防癌症的小窍门1
、养成良好的生活习惯，戒烟限酒吸烟，世界卫生组织预言，如果人们都不再吸烟，5年之后，世界上的癌症将减少1/3；其次，不酗酒。烟和
酒是极酸的酸性物质，长期吸烟喝酒的人，极易导致酸性体质。你不得不知道的预防癌症的小窍门2、养成良好的饮食习惯不要过多地吃咸而辣的
食物，不吃过热、过冷、过期及变质的食物；年老体弱或有某种疾病遗传基因者酌情吃一些防癌食品和含碱量高的碱性食品，保持良好的精神状态。
你不得不知道的预防癌症的小窍门3、有良好的心态应对压力，劳逸结合，不要过度疲劳压力是重要的癌症诱因，中医认为压力导致过劳体虚从而
引起免疫功能下降、内分泌失调，体内代谢紊乱，导致体内酸性物质的沉积；压力也可导致精神紧张引起气滞血淤、毒火内陷等。你不得不知道的预
防癌症的小窍门4、加强体育锻炼加强体育锻炼，增强体质，多在阳光下运动，多出汗可将体内酸性物质随汗液排出体外，避免形成酸性体质。你
不得不知道的预防癌症的小窍门5、生活要规律生活习惯不规律的人，如彻夜唱卡拉OK、打麻将、夜不归宿等生活无规律，都会加重体质酸化，
容易患癌症。应当养成良好的生活习惯，从而保持弱碱性体质，使各种癌症疾病远离自己。你不得不知道的预防癌症的小窍门6、养成良好的生活习
惯，戒烟限酒吸烟，世界卫生组织预言，如果人们都不再吸烟，5年之后，世界上的癌症将减少1/3；其次，不酗酒。烟和酒是极酸的酸性物质
，长期吸烟喝酒的人，极易导致酸性体质。你不得不知道的预防癌症的小窍门7、不要食用被污染的食物不要食用被污染的食物，如被污染的水，
农作物，家禽鱼蛋，发霉的食品等，要吃一些绿色有机食品，要防止病从口入。癌症肆虐之下，如何有效防治癌症？腾湃医疗首席科学家、南方
医科大学附属珠江医院教授、广东省靶向肿瘤干预与防控研究院院长、国际靶向治疗学会副主席张积仁教授提到，中国人对癌症的认识有一个最大的
误区，那就是认为癌症等于死亡。他说，其实三分之一的癌症是可以治愈的，三分之一的癌症是可以预防的，还有三分之一的癌症是可以延长生命的
。癌症肆虐之下，如何有效防治癌症？世界卫生组织（WHO）在2006年的时候就已经将癌症列为慢性病，而不是大家认为的突发性死亡疾
病。张积仁教授强调人们一定要注意疾病的预防。人们有病与没病之间一定有个过程，有个灰色地带。如果是在这期间注意生活的细节，调整生活的
方式，让生活变得规律起来就能不生病。同时，他提到，癌症的预防要从源头抓起，比如当及早发现并根据最佳做法进行治疗时，乳腺癌、宫颈癌、
口腔癌和结肠直肠癌等一些最常见类型癌症的治愈率较高。癌症肆虐之下，如何有效防治癌症？2015年，医学专家在癌症防治研究方面有了
重大突破——TE-PEMIC慢病绿色预防医疗体系诞生，该技术是由腾湃健康产业集团首席科学家张积仁教授联合各界医学专家共同创立，已与
全球200多位专家达成共识。TE-PEMIC新技术的出炉将为防治癌症提供了新的解决方案。癌症肆虐之下，如何有效防治癌症？据悉，
TE-PEMIC慢病绿色预防医疗体系是通过健康评估和分子、蛋白、细胞等的检测，建立健康预警机制，靶向排除人体的细胞生长内环境中变性及不稳定蛋白、体内残留的外源性环境毒素、蓄积的内源性代谢毒素、免疫抑制因子和慢性炎性因子、致癌食品添加剂、致癌化合物等有害物质，从根本性的阻断癌细胞生存的微环境，再以代谢平衡为目的加以营养干预，以控制长期风险为目的进行个体化生活方式管理和干预。癌症肆虐之下，如何有效防治癌症？可以预见，未来，癌症早筛和慢病预防对重疾治疗的意义将越来越重要，而以分子预警技术为基础的TE-PEMIC慢病绿色预防医疗体系对癌症治疗与干预或许将起到关键作用。THANKS |
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