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平时生活中你有没有这听过这样的养生常识：“饭后一支烟，赛过活神仙“ ”饭后走一走，能活九十九“，这样都是不科学的反倒还会伤害健康。 那饭后到底该怎么做呢？有什么禁忌？小编给你一一道来！ 饭后别着急做的事不急于散步 饭后立即运动会影响肠胃的消化和吸收，尤其是老年人会导致心功能衰退，血管变硬和血压反射调节功能障碍，所以建议是吃完饭30分钟后再运动。 不急于吃水果 吃完饭后立即吃水果，会使食物长时间停滞在胃中而导致消化功能，所以建议饭前吃水果，这样那个可以有利于维生素的吸收。 不急于喝茶 茶中含有大量的酸性物质，如果与食物中的铁、锌等物质溶合在一起会形成难消化物质，人体无法吸收，还会使食物中的铁丢失，所以建议半个小时以后再喝。 不急于吸烟 饭后的肠胃蠕动会很快，消化道的血液循环量也会加多，这样就使人体吸收烟中的有害成分比平常大10倍。 不急于放松裤带 吃完饭后放松裤带会导致消化器官的活动度和韧带负荷加重，引起胃下垂，让人们感觉上腹不适，所以建议吃饭太饱的时候，不要放松裤带造成腹部不适。 不急于洗澡 饭后洗澡会增加体表血流量，肠胃的血流量就会减少，是肠胃的消化功能减弱。所以建议吃完饭休息1~2个小时再洗。 不急于上床 有一句话叫“饭后躺一躺，不长半斤长三两”，说的意思就是吃完饭立即躺到床上容易发胖。所以建议吃完饭20分钟后再上床睡觉。 不急于开车 根据有关调查，说实际吃完饭后立即开车容易发生车祸。因为人在吃完饭以后，肠胃消化食物需要大量的血液，这是就会是大脑暂时性的缺血，导致操作失误。所以建议休息30分钟再开。 饭后好习惯其实只要我们足够细心，看起来微不足道的饭后好习惯也很重要，也可以为我们的健康加分。 烧烤后吃根香蕉 香蕉可以在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用来保护肠胃的健康。 吃油腻的后喝杯芹菜汁 芹菜属于糖分含量低、纤维素含量含量高的食物，在吃完油腻的食物后喝，可以带走部分的脂肪。 吃完火锅后喝点酸奶 火锅的温度高配料辣，对肠胃的刺激很大。喝点酸奶，可以保护胃肠道粘膜，还能抑制腐败菌的生长。 吃完饭方便面后吃水果 吃完饭方便面后吃水果可以有效的补充维生素和矿物质，还有方便面是提倡煮着吃的，这样有利于肠道吸收水分，帮助消化。 饭后吃个柿子 柿子具有润肺生津、清燥的功效，是理想的饭后保健水果之一，尤其是对有呼吸疾病的人而言。 小贴士 1.饭后经常感到胀气的话要防治胃炎。 2.饭后腹泻的话要防治肠炎 3.饭后呕吐要防治食管疾病 4.饭后打嗝要防治肝病 本文由健康爱生活原创首发 |
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来自： 严医生j117ka14 > 《食物养生》
