杨家太极拳老谱三十二目—身形腰顶、太极圈

 

身形腰顶(七言六句)

 

身形腰顶岂可无?缺一何必费工夫! 

腰顶穷研生不已，身形顺我自伸舒。 

舍此真理终何极?十年数载亦糊涂。

 

  太极圈(七言十句)

 

退圈容易进圈难，不离腰顶後与前。 

所难中土不离位，退易进难仔细研。  

此为动功非站定，倚身进退并比肩。  

能如水磨摧急缓，云龙风虎象周旋。  

要用天盘从此觅，久而久之出天然。