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脾胃在人的健康中起着非常重要的作用，它直接关系到我们是否有足够的能量来生活和工作，特别是对于很多白领来说，由于工作太忙他们不吃早餐，午饭和晚饭随便解决使他们的脾胃面临很大的挑战。今天小编就带大家来认识一下调理脾胃的重要性以及如何调理脾胃。 为什么我们要重视调理脾胃？ 我们时不时会听到周围的朋友说自己脾胃不好并且经常肚子痛，由此可以知道调理脾胃是很重要的，那么其中的道理是什么呢？ 一个人脾胃强弱直接关系着他的生命盛衰。脾胃虚弱的人会说话无力，身体羸弱甚至疾病丛生。 中医认为人体的气血是经过脾胃将食物转化而来的。脾胃如果正常运转，则人体能时时得到营养的补充，获得源源不断的生命力;脾胃若受损失调，身材走样事小，长期如此可能出现容颜憔悴、气血亏虚等状况。 夏天不少人喜欢吃凉的食物，生冷的食物会刺激胃黏膜，导致胃部神经失调。而吃过于油腻、甜腻的食物会增加脾胃的消化负担，也会对脾胃产生一定的伤害。 饮食不规律、熬夜、加班等等对脾胃失调也有影响。生活不规律导致内分泌失调、脾胃神经功能紊乱，也会引起脾胃不和。 情绪对胃的影响是不可忽略的。“胃是情绪晴雨表”，中医认为肝气不舒是会损伤脾胃的。不良的情绪会造成胃肠功能发生紊乱，生气紧张会令胃酸分泌增多，导致人体消化不良。我们常看到那些容易生气、敏感的人，在情绪不佳时往往会有食欲不振、胃脘胀满、身体消瘦等问题。
怎样调理脾胃？还得从”吃“的方面才下手 脾胃不好大多数是因为饮食不当而导致的，而好身体也是吃出来，调理脾胃最重要的还是得靠吃。 1、调理脾胃需要每顿饭只吃八分饱 这就是吃够而不吃过！每顿饭都不要吃的过饱，胃消化食物也需要消耗气血能量，吃得过饱会加大胃肠负担，吃下去的东西也不能够全部吸收。所以每顿饭都要注意不要过饱，八分饱是最好的状态。过量的食物会给脾胃带来负担，给身体带来垃圾。 2、粥与主食要足量 在一顿饭中，粥与主食的总量要占到二分之一才行，也就是一半主食和粥，一半是菜肴。这样吃下去的五谷杂粮和豆类才能给身体提供足够的制造气血的原料，也能让体内的阴阳平衡。早餐和午餐的主食要量大一些，晚餐就以粥和糊为主。 3、细嚼慢咽是关键 说到这一点，很多人都没有真正做到过。因为现在的生活节奏快，吃饭的时候经常都是匆匆忙忙，根本没有把每一口饭菜充分的咀嚼。而我们吃下去的饭到了胃里是要依靠胃腐熟成糊状才能让身体吸收的，大家想想胃里是没有长牙齿的，只能靠胃不停地蠕动，胃内的黏膜就像我们口腔内的黏膜一样，这样我们吃下去的冷的、热的、辣的、硬的、大块的，在胃的蠕动中对黏膜的刺激会多大呀。 4、调理脾胃拒绝冷饮与辛辣 自从出现了冰箱冷饮就占据了很多人的胃，夏天没有了冷饮很多人就觉得活不成。尤其是夏季酷暑难耐的时候，一瓶冰镇饮料、一个冰淇淋似乎会让你爽快无比，但是大量的低于体温的饮料会让您胃里面所有的血管剧烈收缩，胃部需要的气血也就会急剧增加，心脏和脾脏就需要调动大量的血来帮助它，要用自身的热量来把冰凉的饮料暖热。经常这样脾阳就会严重受损，心脏也会跟着受累。 再来说说辛辣中最厉害的辣椒，更是直接的刺激胃肠黏膜，而且燥热之性很难疏泄出来，留在体内入肝胆、入肺肠、入脾胃，成为燥热郁滞，然后就会经常的上火，靠上火来排除，肝胆郁热、胃阴亏虚，肺热肺燥，到最后胃肠溃疡、十二指肠溃疡，肠炎、肠溃疡，严重的消化道出血、痔疮，胆囊炎症结石，咽喉发炎脓肿，这些现象经常反复发作，可是大家看到上火了不是用凉药就是用抗生素来解决表相，从来也没有考虑到内脏里的情况。 5、不要靠不吃饭来减肥，尤其一定要吃早饭 肥胖不是因为吃主食，而是脾虚体内痰湿过盛，难以运化。所以减肥靠不吃饭是错上加错的。好好吃饭细嚼慢咽，不睡懒觉并多走路，每天步行一到两个小时，每天早晚摩腹，多练习深呼吸，吃一些健脾利湿的食品如薏米、茯苓、白扁豆、山药…….，就可以有效的去除身体的垃圾，垃圾排出去了，身体自然就轻松了。如果湿气过重，还可以通过经络按摩，服用一些健脾利湿的中药来调养，不要饿着肚子去健身房跑步或者跳操，这样会加剧气血的衰败，当胃气虚弱到极点就会形成厌食症。 6、便秘并非就是上火 便秘，很多人都认为是上火了，拼命的吃生冷水果蔬菜，还有下火药和通便茶，真上火的管用，不是上火的还会更糟糕。因为便秘可以分为气秘和血秘，气秘是因为肺肾气虚造成的，因为肺与大肠相表里，所以这两脏气虚造成推动无力就会形成便秘，这样的便秘大便并不干硬，但是排出困难，排便后还会觉得气短、心慌、疲倦。血秘是因为血虚肠燥，津液匮乏造成排便困难，这种便秘的大便干硬，很多老人或是产后、病后血虚的人会有这样的情况。这两种便秘的治疗方法都必须是调气养血才能见效，如果乱吃生冷和寒凉的药，只会雪上加霜的。所以有便秘的朋友一定要辨症，找到根本原因才能够很好的治疗。 7、调理脾胃需要饭后静养一个小时 要坚决的杜绝饭后马上看书、看报、上网、看电视的行为，饭后气血要尽量的供应给胃用来消化食物，这个时候看书看报上网，就会调动气血到大脑和眼睛里，就会减弱胃里面的供血，而胃又必须要有足够的气血供应，于是心脏就要加力泵以更多的血给这几个器官，连锁反应就是让心脏、胃、大脑、眼睛都很累，而胃和心脏都受到了损害，所以最好保持饭后一小时内不要做这些事情，可以静静的坐一会，让气血充分的去胃部工作。 8、调理脾胃就要晚饭早吃、杜绝夜宵 晚上不要熬夜，就要求晚饭尽量的早吃，而且不要吃得过饱，要清淡一些避免油腻。因为十点钟要睡觉，吃饭晚了，又吃得非常饱，胃还没有充消化晚饭就要睡觉了。所以晚饭最好早点吃，距离睡觉要最少要有两个多小时的时间。 结束语：现代社会由于生活节奏太快，人们经常不吃早餐，午饭和晚饭也不重视，而一有机会人们就暴饮暴食，要知道这样是最伤脾胃的，我们一定要从生活的细节做起，调理脾胃是对我们的健康负责。 |
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