蹲踞式起跑后的加速跑教案
班级 高二 人数 课的类型 新授课 教师 许西 内容
主题 1.复习短跑起跑技术
2.学习起跑后加速跑技术
重点 学好蹲踞式起跑后加速跑的技术要领 难点 起跑时积极的蹬摆配合技术
教
学
目
标 1．认知目标：使90%的学生初步理解蹲距式起跑后加速跑的动作方法。
2．技能目标：使85~90%的学生初步学会蹲距式起跑后加速跑技术。
3．情感目标：培养学生克服困难、积极上进的优良品质。 课的部分 时间 教学内容 组织教法 实施目标 教师活动 学生活动 准
备
部
分 6
分钟 1.课堂常规：
师生问好，清点人数。
宣布本科内容与教学目标。
安排见习生。
准备活动：
绕排球场慢跑一圈
成体操队形做热身运动：
1）.头部运动4×8
2）.扩胸运动4×8
3）.振臂运动4×8
4）.腹背运动4×8
5）.弓步压腿4×8
6）.仆步压腿4×8
7）.手腕脚踝关节
4×8
1.提前到场，准备与检查器材。
2.接受体育委员报告，向学生问好。?
宣布本课内容及要求。?
4.强调安全，安排见习生。
（在跑的途中不要打闹、推挤注意安全）
教师口令洪亮，清晰，学生动作规范有力，有节奏感。?
2、使学生充分活动身体各关节?
1.师生相互问好
2.认真听讲，明确目标
队形：
ＯＯＯＯＯＯ
ＯＯＯＯＯＯ
★
在老师的带领下认真完成准备活动
ＯＯＯＯＯ
ＯＯＯＯＯ
ＯＯＯＯＯ
ＯＯＯＯＯ
★
要求：快，静，齐
要求：动作准确、
活动充分。
基
本
部
分
基
本
部
分
35分钟
35
分
钟
1．专项练习
a.小步跑、高抬腿
跑、后蹬跑练习
各30米×2组
b.跨步跳
30米×4组
2.复习蹲踞式起跑
技术
教学重点
起跑三环节基本技术
教学难点
起跑时积极的蹬摆
配合技术
3.学习起跑后加速跑技术
动作要领：
a.起跑第一步步长不宜过大前摆，大腿不宜太高。
b.前摆要充分，大小腿要充分折叠，缩短摆动半
径，后蹬时要充分，蹬离地面时，要蹬伸髋、膝、踝三关节。
c.蹬离地面后，前摆动腿应积极下压，并在靠近身体重心投影点的地方着地。
d.加速跑时，两臂有力地前后摆动，开始身体前倾角度较大，逐渐接近途中跑。
e.加速跑时，开始步长是急剧增加的，当达到较高
频率时，靠步长逐渐增加来提高速度。
1.教师对上节课的学习内容进一步讲解、示范，加强学生对技术概念的理解，强调动作要领充分认识充分认识短跑技术中“各就位”“预备”和“跑”三环节的技术要
领。
2.学生练习，教师指导，根据学生在练习中存在个性和共性的问题，及时提出纠正方法。
3.教师讲解、示范，加强学生对技术概念的理解，强调动作要领及动作方法，让学生对起跑后加速跑的基本技术有一个完整的印象。
4.教师指导，根据学生在练习中存在的问题，及时提出纠正方法供学生参考。
组织教法：
起跑—→起跑后加速跑
1.讲解示范队形:
ＯＯＯＯＯＯ
★
ＯＯＯＯＯＯ
2.复习内容队形
ＯＯＯ
ＯＯＯ
ＯＯＯ
ＯＯＯ
★
3.讲解示范队形：
ＯＯＯＯＯＯ
★
ＯＯＯＯＯＯ
4.练习队形
ＯＯＯ
ＯＯＯ
ＯＯＯ
ＯＯＯ
★40（30）米
5.学生练习:
a.蹲踞式起跑结合加速跑练习40米3
要求：学生在练习中：用
80%的速度，主要体会技术动作，注意保持前倾的身体姿势。
b.听口令起跑结合加速跑练习30米4
要求：练习中，起跑和加速跑衔接要好，没有明显的停顿，随着步频的增加，要逐渐增加步长。
教师复习上节课重点、难点内容；
教师分解讲解起跑后加速跑技术动作；
学生认真听，仔细看老师做示范；
4.学生认真做练习；教师应指出重难点。
要求:
起跑练习要求：练习中根据动作要领，要注意起跑第一步的蹬摆配合,保持髋关节的倾斜度。
跑出去时注意身体重心起伏.
注意：
1．第二，三排同学必须认真完成加速跑技术动作；
2．跑出去的同学从中间分开从两侧慢跑回来准备练习。
目的：
集中注意力，发展反应能力。
规则：
听见口令后，要迅速做出相应的动作
结束分
部
5分钟 一：集合整队，见习生入列
二：放松练习
三：总体小结
四：收还器材 教师领导学生进行放松练习
评价学生本次课的完成情况，以鼓励为主，提高学生的自信心，激发学生主动参加运动的意识。 放松练习
1.认真听讲。
2.自我反思，自我
评价。
3．收还器材 队形：集合队形
ＯＯＯＯＯＯ
ＯＯＯＯＯＯ
★
场地器材 安全保障 课前检查场地；充分做好准备活动；课间加强安全意识教育。 练习密度 40% 强度 中 课后小结
|
|
