【健康】不同年龄的血压标准,你知道是多少吗?快看看你是否正常!

2016-10-03  孙国军6c0...

不同年龄段的血压是不一样的,各个国家的高血压指南基本上都规定,诊断高血压的标准是:


收缩压(高压)>140mmHg

和/或

舒张压(低压)>90mmHg


不过,随着年龄增长,血压也会随着增长。不同年龄的正常血压标准也是不一样的,来对照一下你的血压是否正常吧!



对于高血压的饮食调理,饮食调整占据了十分重要的位置。除了要掌握一定的饮食原则外,我们还要知道哪些食物有助于降低血压。

下面就推荐几款降压的“明星产品”




1. 玉米

玉米中含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,具有降低血清中胆固醇的作用,能预防高血压和冠心病的发生。

2. 大蒜

无论是白皮大蒜或紫皮大蒜,都是高钾低钠的食物,同属降压食品。大蒜中所含的大蒜苷、锗都具有降低血压、防止心血管疾病的作用。

3. 冬菇

冬菇中含有谷氨酸等18种氨基酸,可降低血压、胆固醇,预防动脉硬化,有安神定志、宁心保肝,加强体内废物排泄等功效。

4. 裙带菜

裙带菜的黏液中含有褐藻酸和岩藻固醇,具有降低血液中的胆固醇,改善血管弹性,防止动脉硬化及降低血压等方面的作用。

5. 核桃

核桃含有丰富的磷、锌、锰、铬等微量元素,在降血压、降血糖和保护心脑血管等方面具有重要作用。高血压患者每天早晚各吃几枚核桃,实在大有裨益。

6. 芹菜

由于芹菜的钙磷含量较高,所以它有一定镇静和保护血管的作用,又可增强骨骼,预防小儿软骨病。常吃芹菜,尤其是吃芹菜叶,对预防高血压、动脉硬化等都十分有益。

7. 甜瓜

甜瓜中钾的含量较高,有助于控制血压。如有膈上之风热痰涎、头目眩晕、头痛的高血压患者,可视体质情况常吃甜瓜,有降压除烦、生津健胃、消除胀满的作用。在食用甜瓜时,不宜与田螺、螃蟹、油饼等共同食用。

8. 蜂蜜

蜂蜜中含有大量的钾元素,钾离子进入人体后有排钠的功效,能起到维持血液中电解质平衡的作用。所以,高血压患者常吃蜂蜜,或坚持每天早晚各饮1杯纯蜂蜜水,即有明显的降压作用。





来源:人民日报、养生正道等

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