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这两年翘臀的话题这么火…其实是有原因的！光是翘臀的好处，小蜜在这里就能说出好几项！比如说，翘臀显腿长。今天小蜜就聊聊这个话题。 为了更好的说明「翘臀的腿都长」这件事，下面这种图再合适不过了！ 小蜜发现，同一个人，在把肩膀对齐之后，明显的臀部更翘的情况下上半身的比例更小。上半身的比例小就意味着，下半身的比例大！也就是说，你的腿也就变长了！！ 而往往事实也是这样，20岁出头的时候我们都还有着又翘又挺的臀部，但是上班了之后长期的久坐。不仅让我们缺少体育锻炼，而且还会让脂肪沉积在臀部！更可怕的是，随着臀部力量的减弱，囤积在臀部的赘肉就会更加变本加厉的向下跑。最终就造成了一个非常可怕的结果——臀部塌陷。这个时候，你那曾经的大长腿，也就溜走了… 为什么会造成这个结果呢？其实是一个比例问题。对于人类这种视觉动物来说，臀部在视觉上会被我们当做上下神的分界线。这也就意味着，臀线越高，上身的比例就越小，下身就显得更加的长。 反之更可怕，臀线下移，不仅会拉长上身，还会缩短下身！一进一出，就会造成比例上面双倍的破坏！ 很多人觉得瑜伽并不会翘臀，但其实…瑜伽对于防止臀部下坠，激活臀部有着非常大的作用！ 当然，如果不会练的话，确实很难通过瑜伽翘臀，但是如果你真的能够掌控自己的身体，那么练好了瑜伽。走路都是在翘臀的！看看下面的yogi，不了解的人就很难说出，瑜伽不会翘臀这样的话了！ 不过呢，小蜜发现，其实大部分人都不知道如何控制自己的臀部，这也就导致了大部分的yogi都很难练出翘臀！ 这是一件很容易理解的事情。我们的臀部赘肉塌陷，大部分原因是因为我们的臀部力量不足。而臀部力量不足的原因是，我们平时很少用到他… 举个例子，皮筋会因为长期的拉长而失去弹性。这件事在我们的身体上面同样适用。由于采取坐姿，我们的臀部肌肉就会被拉长，而长时间的久坐，就会让臀部肌肉失去其本身的力量。渐渐的，当我们臀部的力量变得非常小之后，我们的身体也会忘掉如何使用这部位。慢慢的，这个部位的上的肌肉就被我们的身体「忘掉」了… 而一旦你的身体忘掉了臀部应该如何发力，哪怕是会刺激到我们臀部的动作，也会变得没有效果!! 所以，在无脑直接用那些翘臀的动作之前，我们的目的是唤醒你的臀部！让你的臀部重新被身体认识，被使用。这样才可以让之后的动作物尽其用！ 而唤醒我们的臀部，最好的方法是通过那些尽可能多的使用臀部的动作！由于你的身体其他部位无法代替臀部乏力，所以他就被迫让你的身体使用了！ 这个所有人都能学会，还能够深度刺激臀部的动作就是——桥式！
当然，把桥式和下面这两个动作放在一起练，更有效果！每天5分钟，一周后你的臀部就会重新被唤醒哦！ · 简易幻椅式 ·
· 猫式伸展 ·
就这三个动作哦！练习一周后，我们的臀部将会重新被激活，届时再集中锻炼臀部，就会得到非常好的效果！一周后，小蜜会准时和你说说哪些体式和真正的锻炼臀部哦！ 「发留言」告诉瑜小蜜，关于腿，你想知道点什么？毕竟你不说，我怎么知道你想要呢？ 回复以下关键词 获取更多内容 瘦腹 | 减脂 | 瘦腿 | 经期 | 孕期 | 办公 | 胸部 气质 | 冥想 | 新手 | 饮食 | 音乐 | 小腹 | 压力 哦对了 别忘点原文 ↓↓↓↓↓ |
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