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第④高： 高血压·高血脂·高血糖是我们熟悉的""③高""，也是健康的③大杀手。正当我们和③高斗争的同时，第④高已悄然袭来。T.A就是高尿酸。 青岛大学附属医院代谢病科主任李长贵介绍，高尿酸全国发病率13.3%，青岛高到17%；全国约有1.7亿人，超过了糖尿病1.14亿人，紧追高血压2亿人·高血脂3亿人。
尿酸是""垃圾""： 第②军医大学附属长海医院风湿免疫科主任医师赵东宝解释说，尿酸是人体的代谢""垃圾""。人体内有①个容纳尿酸的""漏斗""。①旦""漏斗""中的尿酸过多，或""漏斗""出现问题，尿酸就会被带到血液中；就是高尿酸。 沉积在软骨：痛风性关节炎。50%以上的痛风发生在大脚趾，反复发作后，也可能出现在足部·踝部·膝关节等其TA.关节。 沉积在肾脏：痛风性肾病，严重时可能出现肾功能不全，甚至衰竭。 沉积在尿路：引起尿路结石。 加重心血管疾病；研究显示，痛风患者急性心梗的发病率比正常人高26%。 加重糖尿病等代谢病；高尿酸血症患者中20%~50%的人患有糖尿病。
又①个吃出来的病： 北京协和医院风湿免疫科主任曾小峰说，""高尿酸血症是富贵病的①种，算得上是吃出来的病。动物内脏·海鲜·蘑菇·豆子等食物富含嘌呤，虽然都是营养丰富的好东西，吃多了却会引起尿酸增高。
必须少吃这些： 1·啤酒；啤酒中含有大量嘌呤，①瓶啤酒可使尿酸升高①倍。 2·火锅：涮①次火锅比①顿正餐摄入的嘌呤高10倍，甚至数十倍。 3·海鲜：嘌呤高的海鲜包括凤尾鱼·沙丁鱼·带鱼·鲱鱼·鲭鱼·牡蛎·蛤蝲·干贝等。 4·内脏：动物内脏的嘌呤比海鲜更多；每月最多吃①两次，每次不超过100克。 5·高汤：高汤内脂肪·嘌呤都高，且为酸性，不利于尿酸的排出。
必须多吃这些： 1·多喝水，每天10杯。 每天保证2000毫升以上的饮水量，最好是白开水，淡茶水也可以，能促进排尿，帮助尿酸排出。
2·每天1.5斤新鲜蔬菜。 蔬菜中含有大量钾·钙·镁等元素，每天吃750克蔬菜，有利于提高尿液碱性，促进尿酸排出。 3·苏打食物随身带。 苏打食物能起到中和高尿酸的作用。随身带①点苏打饼干，应酬后吃①点，降低尿酸。 4·中轻度运动，控制体重 适度运动可减少体内脂肪堆积，改善人体代谢功能，利于尿酸的排泄和控制病程。提醒：剧烈运动可导致尿酸升高，可选择健走·慢跑等中等强度运动。 尿酸高其实这也是肾虚的①种症状，因为肾的过滤功能减弱了，血液里的酸毒排不出去，随着血液循环流动。大脚趾关节是人体的最末梢关节，酸毒的结晶体最容易积聚在这里，也有的人是大拇指关节痛，都是同样的道理。如果你不去调整肾脏，恢复T.A的过滤功能，酸毒结晶长期挤压关节，最后关节不能正常活动，出现变形了。
太溪穴，汇聚肾经元气的""长江""。太溪穴是肾经的原穴，所以古人称太溪穴为""回阳⑨穴之①""，认为T.A具有极高的回阳救逆之功。按摩时不必拘泥于方法，每次5分钟左右便可。
气海穴被称为人体的""元气之海""，是人体内阳气蒸发阴液，使阴液化生云气，滋润全身的关键场所。古代医家认为，经常按摩或艾灸气海穴，可以使心火下降至肾内，肾水上升至心肺，其效果就如同使太阳升起，照耀江海①般。气海穴位于人体前正中线上，肚脐下1.5寸(约两横指)处。 按摩此穴的方法是：用大拇指点按此穴，当感到此穴处有酸胀感或有气在此穴中上下行走的感觉时，再继续揉按10分钟即可，可每日按摩此穴①次。
涌泉穴，补肾固元的""长寿穴""。《黄帝内经》上说：""肾出于涌泉，涌泉者足心也。""涌泉穴位于脚底中线前③分之①交点处，即当脚屈趾时，脚底前凹陷处。经常按摩涌泉穴，可激发肾经的经气，疏通肾经的经络，调和肾脏的气血，调整和改善肾脏的功能和机能活动，使人肾精充足·耳聪目明·精力充沛·行走有力。将拇指或食指的指端放于足心涌泉穴处，来回按揉，每天揉100次为宜。
命门穴位于腰部，当后正中线上，第②腰椎棘突下凹陷处。指压时，有强烈的压痛感。此穴为⑤脏⑥腑之本，十②经之根，呼吸之原，③焦之基，①名守邪之神，①般视为生命的门户，精液蒸发之处所，对肾气不足·经历衰退，有固本培元的治疗功效。主治腰痛·腰扭伤·坐骨神经痛。对阳痿·遗精·月经不调·头痛·耳鸣·④肢冷却等有特效。此穴为小儿遗尿的必灸穴，长期按压此穴有很好的调理保健作用。 关元穴，封藏①身真元之处。关元是男科保健的重要穴位，具有补肾壮阳·补虚益损等作用。要找到关元也很简单，在人体正中线上，从肚脐向下量出④指宽的距离，就是关元穴。按摩时，首先以关元为圆心，左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动3-5分钟。然后，随呼吸按压关元穴3分钟。
肾俞穴是肾经的主要穴位，如果经常按压的话能够强壮肾气，增强你的肾功能，特别是对月经不调·性冷感有很大的帮助。因此，月经不调的女性可以试试按摩肾俞穴，以此来解决月经不调的烦恼。 |
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来自： 公司总裁 > 《急救/防治/三高》
