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无论你有没有血管疾患，练一练血管操，对身体都会很好的。而且这套操真的很简单哦~重复两三遍，每日一次，能起到锻练下肢血管的作用。 仰卧，双腿伸直抬高45度2分钟 坐起，小腿垂于床下2分钟 再平卧，脚尖一绷一放连做2分钟。动作就是这么简单，难的是贵在坚持！也教给家里人，一起做起来吧~ 这几种清血管的食物要常吃！ 1、黑木耳 黑木耳黑木耳中所含的腺嘌呤核苷，具有抑制血小板凝聚的作用。 2、大蒜 大蒜中所含的阿霍烯是一种天然的血液稀释剂，还可增强心脏的收缩力量，降低动脉血管的阻力。 4、洋葱 洋葱中所含的槲皮酮具有神奇的作用。它能阻止自由基对动脉血管的损害，使动脉血管内壁光滑，富有弹性。 5、鱼类 经常吃富含长链多元不饱和脂肪酸的鱼类，对心血管有保护效果，特别深海鱼类，如鲑鱼、鲔鱼等。 6、绿茶 绿茶中含有茶多酚，能缓解血液高凝状态，搜索关注公众号学艾灸，增强红细胞弹性，缓解或延缓动脉粥样硬化。 7、荞麦 荞麦中含有芦丁，能促进细胞增生、防止细胞凝集，对血管系统有保护作用。它还可以增强血管壁的弹性、韧度和致密性。 8、玉米 玉米有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。 9、茄子 茄子含丰富的维生素P，有软化血管的作用，还可增强血管的弹性，防止毛细血管破裂。 10、海带 海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，既能防止血栓又能降胆固醇、脂蛋白，抑制动脉粥样硬化。 |
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