久坐不动,坐姿不正确,经常弯腰驼背,都是导致腹部赘肉堆积的重要原因,腰部的确是最容易长肉的部位,不光是胖MM们,瘦子们也有小肚腩的烦恼,那么,到底有什么方法可以快速减肚子呢? 所属专题:想要瘦腰减肚子,不一定非常要大汗淋漓的做运动,也不需要忍饥挨饿的节食,其实只要你在日常生活中多加注意,利用一些生活细节,就能完成减腹大任。下面是几个减肚子不错的方法,一起来看看。
早起一杯蜂蜜水 便秘是导致小肚腩的一个重要原因,想要消除恼人的小肚子,那就先清肠吧,早起喝一杯蜂蜜水,可以帮助清理肠胃,促进身体排毒,不仅能瘦身,而且还能起到排毒养颜的作用。 少吃垃圾食品 大部分垃圾食品都是通过油炸,烧烤等复杂工序,含有高热量,吃多了对身体绝无好处,不仅如此,还导致肥胖!实在嘴馋的话,就吃点新鲜水果,或者少量的坚果吧。 饭后靠墙站 不少妹纸都是在办公桌前解决午餐的,吃完饭就习惯性的趴在桌子上休息,这样长期下去不长肚子才怪呢!饭后最好不要一直坐着,起身稍微活动一下,靠墙站立都是极好的。
养成吸腹的好习惯 吸腹的人会不由自主的挺直身体,保持吸腹的状态,这样会使人看上去更加挺拔,更有精神,而且还能让小腹肌肉变得更加紧实,深吸气深呼吸的同时,还能刺激肠胃蠕动,帮助体内废物排出。 平板支撑 一招瘦全身,说的就是平板支撑。平板支撑可以有效锻炼核心肌群,瘦腰紧肚子效果也很明显。不过要注意的是,动作一定要标准才有效哦! 按摩瘦肚子 按摩可以有效促进肠胃蠕动,加速血液循环,可以帮助改善便秘情况。具体做法是以肚脐为中心,顺时针按摩肚子,力度适中。
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