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如今，动脉硬化不再是老年人的专利了。受饮食习惯、作息规律和烟酒嗜好的影响，40岁左右出现动脉硬化的人比比皆是。  高血压、高血脂患者，往往就是动脉硬化的后备军。而这些患者群体之庞大，令人触目惊心！ 动脉粥样硬化是全身性疾病 一旦发生就不可能彻底消灭 武汉亚洲心脏病医院院长朱国英教授表示： 时间越长，血管腔狭窄的程度就会越重，最终形成血栓，把血管腔全部堵住，引发脉管炎、冠心病、心绞痛或心肌梗死，甚至猝死。  其实，动脉硬化是一个“温柔的杀手”。不一定哪天突然发作，可以在很短的时间内致人于死命，医学上称之为“猝死”。 我国每年因动脉硬化性疾病而猝死者达54万多。造成这种局面的原因是不重视动脉硬化的防治，听任动脉硬化“自由发展”的结果。动脉硬化3个征兆，千万牢记！  由于动脉硬化的形成过程相当缓慢，多数病人最初没有明显的自觉症状，因此更需要提早重视。动脉硬化有3个征兆，一定要牢记！1从年龄看动脉硬化 35岁左右是动脉硬化的快速发展期，中年是动脉硬化的危险期，到了老年期人人都不会幸免。  因此，不论是否查出动脉硬化，中老年人都应该主动做好动脉硬化的防治。2从某些相关疾病看动脉硬化 对于患有高血脂、高血压、高血黏和糖耐量降低者，应该按动脉硬化进行治疗。3出现下列情况看动脉硬化 ①经常感到疲劳、四肢乏力。 ②血脂测定发现胆固醇、甘油三酯升高。 ③经常感到头昏、脑胀、记忆力下降。 ④出现不明原因的耳鸣、耳聋、眩晕等。  ⑤时有心慌、胸闷、憋气、心口痛，此时，不仅可能已经患了动脉硬化。而且还要想到可能是冠心病、心绞痛发作。 ⑥不明原因的腿疼，走路时或夜间小腿容易抽筋。 ⑦下肢稍凉或轻度麻木，活动后易感疲乏。 防治动脉硬化最简单的小方子 清血、软血管，好处不言而喻！ 今天给大家介绍几个防治动脉硬化的食疗。  玉米木耳粥 原料：玉米150克，黑木 耳10克。 制用法：将木耳用冷水浸泡，泡软后撕碎。先将玉米煮熟再加木耳煮成稀粥即可食用。此粥可经常食用。  功效：玉米油中含有不饱和脂肪酸，能抑制胆固醇的吸收，有利于脂类的正常代谢。木耳能防止胆固醇沉积，有抗血小板凝聚等作用。 红薯芝麻粥 原料：红薯1000克，大米、芝麻各适量。 制用法：将红薯洗净后切成片，与洗净的大米一起煮成稀粥。将芝麻加适量的食盐炒熟后碾碎，装入瓶内备用。每次取一汤勺芝麻粉放入红薯粥中拌匀食用。  功效：芝麻含有较多的亚油酸及四烯酸，有良好的降胆固醇作用。红薯含有人体所需的黏液蛋白，是预防动脉硬化佳品。 生活上要注意什么？ 1、适当运动： 参加一定的体力活动，对预防肥胖、锻炼循环系统的功能和调整血脂代谢均有益，是预防动脉硬化的一项积极措施。 体力活动应根据原来的身体状况、体力活动习惯和心脏功能状态来确定，以不过度增加心脏负担和不引起不适感觉为原则。  体育活动要循序渐进，不宜勉强做剧烈运动。提倡中老年人散步，每日1小时左右，可分次进行；也可做保健操，打太极拳等。 2、合理安排生活： 应注意劳逸结合，防止过度劳累 ; 避免情绪激动，保持心情愉快;生活要有规律，防止生活无度。 3、戒烟限酒： 坚决戒除吸烟，可饮少量低度酒，以提高体内的高密度脂蛋白，有助于预防动脉硬化的发生。提倡每天喝茶，杜绝含糖饮料。 动脉粥样硬化是全身性疾病，一旦发生就不可能彻底消灭。动脉硬化的7个征兆，千万牢记！ 用好这个防治动脉硬化最简单的小方子能够清血、软血管，好处不言而喻，发给身边有需要的人！ |
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