死在嘴上，病在腿上， 看一遍年轻10岁！

身体是自己的，长寿是生活中的点点滴滴积累的，养成健康的生活习惯才是最重要的，在健康问题上，你比老天爷管用。

早上吃好，中午吃饱，晚上吃少

• 要做到：皇帝的早餐，大臣的中餐，乞丐的晚餐。

• 现在的人相反了，早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这就是百病之根。

• 早上这顿饭，等于吃补药，是最重要的一顿饭，一定要吃营养早餐。主食必须要有蔬菜加水果，早餐营养不好，中午、晚上是补不回来的。

全世界最不好的习惯是抽烟

• 抽烟的人，气管炎→肺气肿→肺心病→肺癌，这是死亡三部曲。

 营养过剩一样中毒

• 营养过剩了一样中毒，植物性食物，要占饮食的80%，动物性的东西只能占20%。

• 我们现在相反了，所以很多病都来了，肥胖也来了，糖尿病也来了，痛风也来了。

• 很多人没有吃水果的习惯，大家记住，一天两到四种水果，三到五种蔬菜，综合抗癌，保护心脏。

水是人的生命，每天喝足8杯

• 每天一定要喝八杯水。因为水就是人的生命。一定有空就喝，不是渴了再喝。

• 茶、饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝浓茶。千万记住，水是人的生命。
  

人不是老死、病死的，是气死的

• 《黄帝内经》讲得很清楚：“怒伤肝，喜伤心，悲伤肺，忧思伤脾，惊恐伤肾，百病皆生于气。”

• 人；一定不要当情绪的俘虏，一定要做情绪的主人；一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。”记住情绪是人们生气的指挥棒，至关重要。

走路是非常好的锻炼方式

凡事有个度，吃饭、睡觉、锻炼都是。不锻炼不好，过度锻炼也会降低免疫功能。每天锻炼半个小时到一个小时即可，最简单、最经济、最有效的办法就是走路半个小时。

但是走也是有讲究的，年轻人要快走，逐步快走，快到什么程度，一分钟要达到130步。心跳要达到一分钟120次，才能达到锻炼心脏的目的。当然这要有个逐步适应过程，坚持半年，你的心肺功能可以大大提高！

一个人一定要从年轻开始，保持标准体重。一旦胖了以后，你想把它降下来很难。那控制的关键在哪儿？控制嘴、多动腿，人就是“死在嘴上，懒在腿上”。

醉酒一次，等于一次急性肝炎

• 世界提出六种最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒。

• 酒精进入人体后大部分在胃肠内被吸收，90%以上在肝脏代谢。

• 长期过量饮酒，可导致肝细胞和肝功能损害，引发免疫功能紊乱，降低机体的抵抗力。

• 一次大量酗酒后，可出现肝功能异常等。

• 经常过量饮酒，则会进一步导致肝硬化。

 

家庭不和睦，人就会生病

疾病70%来自家庭，癌症50%来自家庭。不能天天吵架，也不要不吵架、不说话。

曾经有报导说离婚人士、丧偶人士寿命偏短，这个有科学依据。孤独比贫穷更可怕，夫妻恩爱的长寿，夫妻健在的长寿，孤独的就容易出问题。

让家庭和睦，必须解决四个问题：

• 第一要尊敬老人。

• 第二要教育好子女。

• 第三要处理好婆媳关系。

• 第四，这条尤其重要，夫妻要恩爱，这是核心。

夫妻怎么恩爱？

要做到八互原则：互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅。人都有个性，都有毛病，要经常提醒自己：算了，让着她（他）吧，她（他）只要高兴就行了。

 

健康生活，要做到七方面

第一，一定要吃好3顿饭。

第二，要睡足8个小时觉。

第三，每天坚持运动半个小时。

第四，每天要笑，身心健康。

第五，每天一定要大便。

第六，一定要家庭和睦。

第七，不吸烟，不酗酒，每天健走。

健康要从每一天开始，每天健康，就一生健康。一定要记住那几句话：“能吃能喝不健康，会吃会喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。用肚子吃饭求温饱，用嘴巴吃饭讲享受，用脑子吃饭保健康。”

健康的生活习惯是第一位的

把健康让更多人知道~

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