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死在嘴上,病在腿上, 看一遍年轻10岁!

2016-10-04  邹子书库


身体是自己的,长寿是生活中的点点滴滴积累的,养成健康的生活习惯才是最重要的,在健康问题上,你比老天爷管用。


早上吃好,中午吃饱,晚上吃少
  • 要做到:皇帝的早餐,大臣的中餐,乞丐的晚餐。

  • 现在的人相反了,早上马虎,中午对付,晚上大吃大喝,这就是百病之根。

  • 早上这顿饭,等于吃补药,是最重要的一顿饭,一定要吃营养早餐。主食必须要有蔬菜加水果,早餐营养不好,中午、晚上是补不回来的。


全世界最不好的习惯是抽烟
  • 抽烟的人,气管炎肺气肿肺心病肺癌,这是死亡三部曲。


 营养过剩一样中毒
  • 营养过剩了一样中毒,植物性食物,要占饮食的80%,动物性的东西只能占20%。

  • 我们现在相反了,所以很多病都来了,肥胖也来了,糖尿病也来了,痛风也来了。

  • 很多人没有吃水果的习惯,大家记住,一天两到四种水果,三到五种蔬菜综合抗癌,保护心脏。


水是人的生命,每天喝足8杯

  • 每天一定要喝八杯水。因为水就是人的生命。一定有空就喝,不是渴了再喝。

  • 茶、饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶,不能喝浓茶。千万记住,水是人的生命。


人不是老死、病死的,是气死的

  • 《黄帝内经》讲得很清楚:“怒伤肝,喜伤心,悲伤肺,忧思伤脾,惊恐伤肾,百病皆生于气。

  • 人;一定不要当情绪的俘虏,一定要做情绪的主人;一定要去驾驭情绪,不要让情绪驾驭你。”记住情绪是人们生气的指挥棒,至关重要。


走路是非常好的锻炼方式
凡事有个度,吃饭、睡觉、锻炼都是。不锻炼不好,过度锻炼也会降低免疫功能。每天锻炼半个小时到一个小时即可,最简单、最经济、最有效的办法就是走路半个小时

但是走也是有讲究的,年轻人要快走,逐步快走,快到什么程度,一分钟要达到130步。心跳要达到一分钟120次,才能达到锻炼心脏的目的。当然这要有个逐步适应过程,坚持半年,你的心肺功能可以大大提高!
一个人一定要从年轻开始,保持标准体重。一旦胖了以后,你想把它降下来很难。那控制的关键在哪儿?控制嘴、多动腿,人就是“死在嘴上,懒在腿上”。

一次,等于一次急性肝炎


  • 世界提出六种最不健康的生活方式:第一是吸烟,第二是酗酒。

  • 酒精进入人体后大部分在胃肠内被吸收,90%以上在肝脏代谢。

  • 长期过量饮酒,可导致肝细胞和肝功能损害,引发免疫功能紊乱,降低机体的抵抗力。

  • 一次大量酗酒后,可出现肝功能异常等。

  • 经常过量饮酒,则会进一步导致肝硬化。

 
家庭不和睦,人就会生病
疾病70%来自家庭,癌症50%来自家庭。不能天天吵架,也不要不吵架、不说话。
曾经有报导说离婚人士、丧偶人士寿命偏短,这个有科学依据。孤独比贫穷更可怕,夫妻恩爱的长寿,夫妻健在的长寿,孤独的就容易出问题。

让家庭和睦,必须解决四个问题:
  • 第一要尊敬老人。

  • 第二要教育好子女。

  • 第三要处理好婆媳关系。

  • 第四,这条尤其重要,夫妻要恩爱,这是核心。

夫妻怎么恩爱?
要做到八互原则:互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅。人都有个性,都有毛病,要经常提醒自己:算了,让着她(他)吧,她(他)只要高兴就行了。
 
健康生活,要做到七方面
第一,一定要吃好3顿饭。
第二,要睡足8个小时觉。
第三,每天坚持运动半个小时。
第四,每天要笑,身心健康。
第五,每天一定要大便。
第六,一定要家庭和睦。

第七,不吸烟,不酗酒,每天健走。


健康要从每一天开始,每天健康,就一生健康。一定要记住那几句话:“能吃能喝不健康,会吃会喝才健康,胡吃胡喝要遭殃。用肚子吃饭求温饱,用嘴巴吃饭讲享受,用脑子吃饭保健康。”


健康的生活习惯是第一位的
把健康让更多人知道~


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