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很多女孩子已经发现自己的手臂粗的像男人一样，是不是特别后悔平时没有注重去锻炼它呢?要知道手臂要想瘦下来的难度可是不小哦!不过也没关系，跟着我是女神一起，今天给大家的福利是：鹫变化式瑜伽，快速拥有纤细手臂! 1、锻炼方法 (1)跪坐，臀部放于脚后跟上，双手自然地放于身体的两侧。 (2)弯曲双臂，两手臂交叉，右手臂在上，左手臂在下，手肘关节重叠相交，双手近乎合十。 (3)吸气，头部尽量后仰，双臂同时向后伸展，保持动作30秒，慢慢将头部还原，双臂放下。深呼吸，抖动双臂休息。 2、锻炼次数：4次/周，15次/组。 3、瘦身原理：消除上臂的赘肉，使之变得紧实，手臂线条更加优美。 |
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