教子有方 尊重原创 本文来自:狸米学习(ID:limixuexi) 小学是孩子生长发育的一个重要时期,有的家长每天大鱼大肉的给孩子大补,把孩子补成了一个小胖子,也有的家长不注意孩子的饮食,孩子身材过瘦。这些都是不正确的方法,不仅会让孩子对自己的身材感到自卑,也会影响孩子生长发育期的激素分泌,对孩子的身体和智力发育都有害。 1.核桃 2.鸡蛋
3.牛奶 牛奶中的钙最易被人吸收,是脑代谢不可缺少的重要物质。此外,它还含对神经细胞十分有益的维生素 B1等元素。睡前一杯热牛奶还能助眠。 菜谱:和鸡蛋一起做布丁~ 1.南瓜 南瓜是 β- 胡萝卜素的极佳来源,南瓜中的维生素A 含量胜过绿色蔬菜,而且富含维生素 C、锌、钾和纤维素。不仅对孩子的视力非常有益,还能增强脑细胞发育。 菜谱:南瓜蒸熟做成泥,炒干水分,加入面粉、糖揉成团,上锅蒸熟,就是一份香喷喷的南瓜糕~ 2.鱼 鱼是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂,是人脑中神经递质的重要来源,可增强人的记忆、思维和分析能力,并能控制脑细胞的退化,延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源,特别是含有大量的不饱和脂肪酸 - 3 脂肪酸,对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。 3.菠菜 菠菜虽廉价不起眼,但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的维生素 C、B1和 B2,是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此外,它还含有大量叶绿素,也具有健脑益智作用。 港剧里常常说:一家人嘛,最重要的就是齐齐整整了。所以吃饭的时候不管饭菜多么好,和家人一起吃才是最重要的哦! |
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