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虽说现在天气已经转凉 但是动起来还是会出汗 因此很多人家中的空调还是一直都开着 殊不知，出汗其实对人体有很大好处 不信随小编看看吧！ “ 排毒 ” 出汗是最好的排毒防癌方法，研究数据显示，汗液是体内砷、镉、铅、汞等有害物质的排出途径之一。在汗液中可以检测到与尿液中浓度相当的重金属成分，有时浓度甚至 会比尿液更高。 “ 润肤护体 ” 汗液能去除堵塞毛孔的毒素，消除皮肤上的粉刺和痘痘，很多人经常冒痘痘，脸上、后背等。这就是由于皮肤毛孔不干净，堵塞毛孔造成的，夏天不如多运动运动，出一些汗，你感觉皮肤变得紧实细腻，有光泽，痘痘也会减少。 “ 减肥 ” 出汗还能消耗身体多余能量，有助于促进脂肪的分解，有一定的减肥作用。身体内、血管内的脂肪少了，自然高血压、高血脂等慢性病也会减少。夏天本身细胞就会比较活跃，此时加强运动，科学排汗，效果是平时的好几倍，更有利于减肥改善身体状况，预防“三高”等慢性疾病。 “ 提高免疫力 ” 夏天多出汗还有另一个惊人的好处，那就是提高身体免疫力，很多人为了提高免疫力经常会吃一些保健品，一些保健品中所含成分不明，反而抑制免疫系统。最好的方式就是通过科学的出汗，研究发现，汗液中含有的抗菌肽，能有效地抵御病毒、细菌和真菌。比如，每天运动30-45分钟，身体微微出汗，每周5天，长期坚持，免疫力就会增强。 “ 促进消化 ” 夏天往往会没食欲，不消化，这时促进消化最好的手段就是通过运动出汗。因为出汗时会加快整个身体的代谢，有助肠道蠕动，改善消化，特别是对于有便秘的人来说，通过运动出汗，对缓解便秘也有很大帮助。 “ 增强记忆力 ” 出汗也会让人体细胞处于旺盛的状态，保持精神集中，增强记忆力，让大脑更有活力，另外也有研究证实，运动流汗对大脑会产生积极正面的效果，能让人的记忆力、专注力都能得到大幅度提升。 “ 稳定血压 ” 运动出汗有助于扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，从而达到降低血压的目的。同时，运动出汗加快了血液的循环，有助于消化系统和神经系统调节，所以，预防高血压除了饮食控制，出汗就是最佳的疗养方式。 “ 保护骨骼 ” 我们都知道很多人一上了年纪都容易得骨质疏松症，是因为体内钙质流失，出汗有利于钙质的有效保留，防止体内的钙质随尿液排出，预防骨质疏松。 “ 防止结石 ” 结石的形成主要是体内的磷酸镁等无机盐类在体内结晶沉积，而出汗能有效排出体内盐分并保留骨骼中的钙质。这一生理过程能限制盐和钙在肾脏和尿液中堆积起来，而这正是结石的来源，出汗较多的人会喝更多的水，从而也防止了结石的形成。 “ 预防感冒 ” 出汗实际上有助于抵抗结核病菌和其他危险的病原体，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌，它能进入细菌的细胞膜，对其进行分解。《美国国家科学院院刊》上的研究成果表明，皮离蛋白能够非常有效地对抗结核病菌和其他细菌，这种天然物质比抗生素更为有效，皮离蛋白这种天然的抗生素在微酸性的汗液中能够自然的被激活。 原来出汗还有这么多的好处啊 小伙伴们赶快约好去流汗吧！ |
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