平常煮粥配两物喝，能调节气血、润肠通便、清热润肠、益气健脾

第1种：山药萝卜粥

可养颜、瘦身

食材：白米150克、山药300克、白萝卜1/2个

做法：

1. 白米冲洗净沥干、山药和白萝卜去皮冲洗干净切小块。

2. 锅中加水10杯煮开，放入白米、山药、白萝卜搅匀，大火至再次滚沸时，改中小火熬煮30分钟。

功效：此粥具有调节气血、减脂瘦身的效果。萝卜有利于排水利尿、帮助消化、避免脂肪堆积。山药是滋阴圣品、对于女性丰胸、肌肤防皱有很好的功效。

第2种：麻子仁粥

可排毒

食材：麻子仁20g，大米100g，白糖适量

做法：

1. 将麻子仁冲洗干净，放人锅中，加清水适量，浸泡5～10分钟；

2. 水煎取汁、加大米煮粥、待熟时调入白糖、再煮沸即可。

功效：可润肠通便、滋养补虚。合适用于邪热伤阴、或津枯肠燥所致的大便秘结、素体火旺、脘腹胀满、恶心欲呕等。

第3种：香焦粥

可排毒

食材：香蕉2个，大米50g，白糖适量

做法：

1. 将香蕉去皮、切成片。

2. 取大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥。

3. 待熟时调入香蕉、白糖，再煮沸即可。

功效：可清热润肠，润肺止咳。适用于痔疮出血，大便燥结，肺虚、肺燥咳嗽，以及酒醉烦渴，胃脘疼痛等。

第4种：土豆粥

可排毒

食材：土豆100、大米50g、白糖适量

做法：

1. 将土豆去皮，洗净，切粒；

2. 把土豆与大米同放入锅中，加清水适量煮粥服食。

功效：可益气健脾，解毒通便。适用于脾胃亏虚所致的脘腹疼痛，大便秘结，小儿水痘，痄腮等。